冬季男人甩脂怎么吃？ 十大减肥食谱吃出健康
很多的男性朋友们都知道运动锻炼可以达到减肥的效果，但其实生活中饮食减肥也是非常有效的一种方法哦!你们知道日常生活中男性朋友们可以吃些什么食物就可以甩脂瘦身了吗，还在为减肥烦恼的朋友们赶紧来了解一下吧，看看下面的这些食谱都吃过吗?
1苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2菠萝
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3煮鸡蛋
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
4小豆
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。酸奶
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6*豆粉可可
*豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。
7粉状牛奶
一天只进食次粉状牛奶，坚持3至7天。
8矿泉水
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9红葡萄酒
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10黑米
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。
健康的饮食是成功瘦身的关键，许多的男性肥胖就是因为不合理的饮食造成的!你们知道哪些食物是可以帮助男性朋友们瘦身的呢，想要健康有效的减肥就要多多吃些热量低的食物哦!下面就一起和来看看搜集的这些有助男性朋友们瘦身的食物吧!
1牛肝
它含有的肌酸能够促进肌肉生长;肉*碱促进雄性激素的分泌与脂肪代谢;b族维生素参与能量代谢;铁增强了肌红蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪与热量，且没有碳水化合物。
牛肝含有的肌酸能够促进肌肉生长;肉*碱促进雄性激素的分泌与脂肪代谢
2白面包
对于追求肌肉体积的健身爱好者来说，白面包中的营养能够被快速消耗吸收。在训练前后摄入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解，尤其是当它与蛋白质同时摄入的时候，几片白面包与无脂奶酪同吃可以创造一个有利于肌肉生长的内环境。
3海藻
它是胖男人的减肥食物。海藻中的海藻酸实际上是包裹着钾、钙、镁等金属离子的混合物。海藻酸有一特性，在酸性环境里，会与钾、钙、镁等金属离子分离，在碱性环境中，又与金属离子结合。另外，海藻酸还能降低人体内的胆固醇。海藻酸进入消化系统后，其胶质会包裹部分胆固醇，使这部分胆固醇无法被吸收。
4木瓜
它富含的钾能够提高肌肉的收缩能力。木瓜酶对蛋白质的消化有促进作用，能够改善蛋白质的吸收、存留与肌肉生长。
5洋葱
它能对抗由于大强度训练产生的有害自由基。太多的自由基会引起肌肉炎症，使肌肉中的营养物质流失。当洋葱与其他促进肌肉生长的营养物质一起摄入时会提高肌肉的营养吸收量。
结语：减肥瘦身一直是女性们在追求的事情，现在越来越多的男性朋友们也开始关注自己的身材，想要塑造完美的身形!相信今天介绍的这些男性减肥常识能够帮助大家成功瘦身，希望每个男人都可以拥有完美的身材!也要记得分享给身边的朋友们哦!
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