白癜风规范化诊疗 https://m.39.net/disease/a_6195089.html站姿前弯式（Standingforwardfold）是一个对称性的瑜伽动作，透过这项体位法，可以用它来发现身体前后的不对称和不平衡。它可以缓解头痛、延展疲劳的脊椎，除此之外对身体还有许多益处。
站姿前弯式──缓解头痛延展脊椎
1改善经期不适
在经期来潮时，许多女性们时常会感到腰酸背痛或是腹部胀痛等，会造成的原因为子宫内膜在剥落所导致。在经期不适时，除了吃止痛药或是休息，还可透过做站姿前弯式来舒缓这些症状来帮助减缓经痛。
2改善消化不良
站姿前弯式可以按摩到腹部器官，进而促进肠胃蠕动。由于现代工作、生活忙碌，导致三餐不正常，或是有惯性挑食的人，肠胃通常会不太好，进而导致会有消化不良或是便秘问题。
3减缓坐骨神经痛
现在许多忙碌的上班族因为工作关系，导致一日都要在电脑前8～9个钟头，由于长时间坐着以及姿势不正确，长期下来，当身体硬骨或软骨压迫到时，就会造成坐骨神经痛。站姿前弯式能有效让脊椎得到充分的舒缓、伸展，同时也可保护在脊椎与椎间盘之间的神经。
如何做站姿前弯式：
步骤1：双脚并拢站在瑜伽垫上，吸气时，将上半身往前倾并弯曲。步骤2：双手放置在地面上，持续3-5呼吸时间（弯不下去者可将膝盖弯曲）。
如何做站姿前弯式
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