坐角式练习步骤
长坐坐姿准备，坐立在垫子上，双腿双脚并拢，身体直立与地面垂直，向后拨动臀部肌肉，使坐骨坐实垫子。根据个人的情况，双腿向两侧打开到最大极限，脚尖回勾，双腿肌肉收紧，压实垫面头顶带动身体向上延展，吸气，双手侧平举，呼气，延展背部向前向下，尽量保持背部平展，落双手根据个人的情况，双手可放在身体的前方，亦可以抓住双脚大脚趾，如果抓不到脚趾可以抓脚踝，下巴尽量贴向垫子
功效：促进骨盆区域的血液循环，帮助伸展髋部，减轻坐骨神经痛。有助于调节月经，刺激卵巢的功能。要点：背部平展，脚尖回勾，双腿肌肉收紧，大腿后侧肌肉压实垫面
注意，做完的时候要有一个收髋的动作。记得收髋的动作，做完后要换反侧练习。
教师节题外话：
今天是教师节，想起一个笑话说，老师我学的东西都还回给你了，你的学费什么时候退回给我？
我自己对以前的老师没有太大的感觉，以前读书的时候自己还是比较默默无闻的，既不惹祸，也不拔尖，是不会被老师特别
