苯丁酸氮芥 https://m-mip.39.net/pf/mipso_5231270.html还是那句话，女人老没老，看纹就知道了！无数女人都在害怕长皱纹，年轻女性也不例外。
女人年轻的时候就要用最好的护肤品，但最好的并不意味着最贵的。也许你买不起奢侈护肤品，但你一定练得起瑜伽。
5个简单的瑜伽体式，收紧松弛的肌肤，越练越年轻！
01
狮子式
功效：
改善面部循环，从内部开始滋养，抚平脸部皱纹。这个体式还可以刺激眼睛周围神经，对改善视力也有一定的功效。
可以再清晨空腹的时候进行习练，保持30秒。
做法：
莲花坐姿，身体前倾，双手手掌贴地吸气结束时张嘴，舌头朝下巴方向尽力伸展一边缓慢呼吸，一边从喉咙发出清晰、平稳的“啊”声嘴巴始终张开，不要勉强或竭力发声呼气结束时闭上嘴，吸气
02
鱼式
功效：
刺激腹部器官，帮助消化和排便。缓解了身体的紧张感，保持活跃。
早晨空腹练习，并保持30秒到60秒。
做法：
1.仰卧，双腿并拢，抬脚放至大腿根部
2.吸气，延展脊柱，呼气，抬胸腔向上
3.双肩向后向外打开，头顶顺势落在地板上
03
全弓式
功效：
可以改善食欲和消化能力，促使身体健康。增强胰腺的功能，保持荷尔蒙平衡。这个体式还能治疗背痛。
做法：
俯卧在垫面上，向上屈双膝双手向后抓住脚背（脚踝），用小腿向后向上的力量，带动整个胸腔向后向上。保持15-30秒。
04
树式
功效：
锻炼腿部的平衡和稳定性，提高注意力的集中。改善体形，减少坐骨神经痛，缓解焦虑情绪。
练习的最佳时间是在早晨，保持一分钟。
做法：
1、双脚并拢，双脚脚趾、脚内侧、脚跟尽量贴合在一起；
2、膝部绷直，膝盖上提，收缩臀部，提拉大腿后部肌肉；
3、腹部微收，挺胸，脊椎向上伸展，颈部挺直；
4、身体重量不能只放在脚跟和脚趾，而要均匀分布；
5、理想姿势是双臂伸展过头顶，但为了方便，也可放在体测。
05
战士2式
功效：
此体式不仅可以锻炼大臂后侧肌肉，使手臂看起来更纤细，而且能够拉伸腿部肌肉，消除大象腿，塑造优美的腿部线条，并缓解腿部肿胀、痉挛等症状。
做法：
1、站立在垫子上，双腿打开约两肩宽，双手垂放在身体两侧，眼睛看向前方，均匀呼吸。
2、左脚向左转动90，右脚稍稍向内扣，弯曲左膝，右腿向后伸直。双臂侧平举，与肩同高，头部向左转，保持姿势20秒。
3、放下双臂，回到初始站立姿势，休息片刻后，换另一侧重复动作。在练习过程中，手臂保持一定紧张度。
06
幻椅式
功效：
刺激心脏和腹部器官，远离心脏病和消化问题，可以强化背部力量，有利于激活身体能量。
保持姿势30-60秒。
做法：
山式站立，吸气，向上伸直双臂，掌心相对呼气，屈膝，下蹲至两大腿平行于地面保持后背挺直，胸部尽量平展，双脚稳立于地面保持3-5组呼吸吸气，直立成站立式，呼气，放下双臂
