肾脏是我们人体的五脏之一，肾是先天之本，肾脏的健康关系到后天身体强弱，寿命的长短，肾脏健康，气血充足，抗衰延年，肾脏作为我们人体中最大的排毒器官，肩负着人体最重要的排泄责任，我们身体里的80%的毒素是通过肾脏来进行代谢的，可想而知，要是肾脏不健康，就会直接影响到身体的健康，中医认为“肾气足，百病除”，所以养好肾是多么的重要，而肾精是否充足还取决于后天的耗损状况，我们如果不注意藏精，而是一味的耗损，那我们的健康就得不到保障，所以肾好，我们的生命才有活力。
那么我们要如何来养肾呢？下面我们一起来看看
男人肾不好，坚持2个动作，气血通畅，慢慢把肾养好
1.按摩涌泉穴
中医认为，精能生血、血能生精。精血之间是相互补充的，所以肾好气血才会好，身体才能更健康，而涌泉穴是肾经上的穴位，经常按摩涌泉穴，可以养肾，有助于疏通肾经气血，强身健体，增强肾主生殖、健脑、乌发等多种功能，还可以防止早衰，对于促进睡眠也有一定的改善作用。每晚临时前，先泡脚后按摩。位置在于足底，屈足踡趾时足心最凹陷中。
2.捶捶腰
“腰为肾之府”，经常捶捶腰，可以补肾，还能促进腰部的血液循环。两手握空拳，对腰部进行适度的，有节奏的敲打，可以重点敲打腰部的腰眼穴。对于腰腿痛、坐骨神经痛等症状也有很好的缓解作用。腰眼位置在于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。想养好肾，没事闲来可以捶捶腰。
养肾当然饮食健康更重要，肾脏需要食物来滋养、呵护。很多人都知道黑色的食物是最养肾的，因为黑色食物中含有丰富的微量元素和维生素等。
下面给大家推荐一款简单易做的养肾粥品
桑葚芝麻粥
所需要的食材：桑葚克，黑芝麻50克，大米克，盐适量。
具体做法；
1.将以上的桑葚、黑芝麻、和大米洗干净，一起放入煲内，加水适量。
2.先大火后转小火煲煮40分钟后，加入盐调味，再稍煮，就可以食用了。
这款粥品既简单易做，又有补养精血、滋补肝肾、滋五脏、润肠道等等功效。当然其他的一些黑色食物都可以多吃，比如：黑木耳、黑豆、黑米等等
养肾除了以上的方法之外，还需要坚持锻炼身体，适当的体育锻炼可以养筋健肾、舒筋活络增强自身身体的抵抗力等等。
