坐骨神经痛锻炼

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外国开始流行这样的街拍了不愧是时尚弄潮儿 [复制链接]

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古典?浪漫?欧美?艺术照要怎样拍才有新意?真是磨死人了!小密建议亲们,不妨试试拍瑜伽街拍吧,或许会达到你意想不到的效果噢!

一来就是让人惊艳的新月式,这个体式由于身体形如新月而得名,美女单手单腿撑地,另外的一条腿和一只手臂都尽量向上伸展,把身体线条都勾勒得美艳绝伦,拍出来的照片怎么能不美呢?

单腿脊柱前屈伸展式,这个体式不仅做出来好看,对锻炼身体还非常有好处呢!它可以拉伸腿部韧带,紧实腿部肌肉,美化双腿线条,收紧臀部,美化臀型。你们就说是不是很棒?

高难度来了!单腿站立平衡式

1、站立在垫子上,双腿伸直并拢,双臂自然垂于体侧,缓慢将双臂打开成一条直线。

2、将左腿抬起,膝盖绷直,左手抓住左脚脚踝。保持15秒,换右脚。

考验平衡能力的时候到了,亲们一定要稳住噢!

一个个美丽的体式接踵而至,坐角式,别看这个体式其貌不扬,它可是功能很强大的呢!它可以伸展腿部筋腱,促进骨盆区域的血液循环,缓解坐骨神经痛。它还可以控制和规律月经流量,刺激子宫,是女性的福音噢!

神猴哈奴曼式,这个名字大家可能不熟悉,但是看到动作你就有种恍然大悟的感觉。它酷似西方芭蕾舞中的劈叉动作。这个优美的体式有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部疾患。

最后这个线条分明的体式,不仅看起来非常柔美,还能够拉拉腿部韧带呢。要想拥有美腿,就要经常这样练一练哟!

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