在过往的关于颈椎病的话题中，有不少小伙伴留言说自己年纪轻轻就确诊为“腰间盘突出”。
针对大家关心的问题，我们用2-3期来给大家剖析一下腰突的表现，以及腰突之后有哪些办法可以缓解改善腰突症状。
腰突的主要症状
疼痛是“腰突”的主要症状，典型症状是“先腰疼，后腿疼”，就是说往往除了腰痛以外，还有下肢放射痛和马尾神经综合征，如果你有这些症状，需要引起重视。
腰痛
腰痛是大多数“腰突”患者最先出现的症状，发生率约为90%。由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经产生下腰部感应痛，有时会伴有臀部疼痛。疼痛多表现为白天轻、晚上重，走路艰难，腰部神曲、转侧活动受限。在做弯腰、直腰、转腰、仰卧起身、坐位伸腿以及咳嗽、打喷嚏动作时，都会引起疼痛。
下肢放射痛
绝大多数“腰突”患者是腰4~5、腰5至骶1节间隙突出，表现为坐骨神经痛。典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，咳嗽和打喷嚏时疼痛会加
马尾神经综合征
由于向正后方突出的髓核或者脱垂、游离的椎间盘组织压迫马尾神经，主要表现是患者感觉大、小便困难或会阴、肛周感觉异常。
保护腰椎的重点:一定要避免腰肌劳损
“腰突”是在退行性病变的基础上积累损伤导致的，积累损伤又会加重腰椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累损伤、避免腰肌劳损。要想保护好我们的腰椎，建议平时要注意做好以下几点
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(1)保持良好的坐姿,床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,每隔一段时间调整一下姿势;
(2)避免寒湿湿热侵袭。改善阴冷潮湿的生活、工作环境,不要坐卧湿地,不要冒雨涉水,出汗后及时擦拭身体,更换衣服,或者喝姜汤驱散风寒;
(3)注重劳动卫生。腰部用力应适当,不能强力举重,尽量不要负重前行,坐、卧、行走要保持正确的姿势。如果需要从事腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操;
(4)注意避免跌、仆、闪、挫或突然转身等动作;
(5)劳逸适度，节制房事，避免肾精亏损，肾阳虚败;
(6)体虚的患者可以适当服用具有滋补作用的食品和药物;
(7)根据腰痛的寒热情况，可进行局部艾灸、热、冷敷等;慢性腰适宜通过针灸、按摩、理疗等辅助治疗方式进行缓解。
：探寻“腰突”根源
