北京哪个医院医白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/导语：到了炎热的夏季，人们容易出现腰椎类疾病，这是因为夏季人们往往出现缺水，用力过猛抬重物的现象，则会导致脊椎承受大量的重力，从而导致脊椎的损伤，其实脊柱人体的第2条生命线，在人体中起着十分重要的作用。
通常人的神经系统主要分为两种，一种是中枢神经系统，一种是周围神经系统。如果脊椎出现问题，则容易压迫到脊柱的神经，损伤脊神经根，引发四肢酸痛，腰腿酸疼等各种脊椎相关疾病，影响到正常工作和生活。
一、睡前练瑜伽，可以帮助身体疏通血管吗？
每天睡前可以做20分钟坚持锻炼，就一定能看到气色慢慢变好，身体越来越有活力，瑜伽的很多动作，都是仿生学根据动物演变而成的，不仅适合年轻人，也适合中老年朋友。
对于一些慢性疾病患者来说，坚持做瑜伽运动，也可以有效促进气血的循环，而出现胃炎腰痛现象的人群，也能通过瑜伽动作改善不适感，所以说瑜伽动作可以很好的治愈和改善疾病。
二、在夏季如何保护颈椎原理，推荐几个瑜伽的动作
1、猫式伸展
这个动作可以缓解我们的肩背疼痛，首先人体正常跪在我们的床铺上或者瑜伽垫上。双手自然撑地，大小腿呈90度，呼气向上，就像猫伸懒腰一样，拉伸整个脊柱，通常这个动作要保持10~30秒，拉伸期间要保持均匀呼吸，不要憋气，这个动作可以很好的增强脊柱力量，改善人体的经络，有效地缓解肩背部的疼痛感。
2、蝴蝶式
这个动作可以改善人体的泌尿功能，像蝴蝶振动翅膀，坐在地板或者瑜伽垫上，双脚相对保持上半身稳定，背部呈一条直线。手掌握住我们的双脚，让腿部进行上下的摆动，这个动作十分简单，每天可以做3~5分钟。这个动作可以有效的拉伸人体的腿部肌群，有效的刺激肾上腺体，改善身体的腿部不适。
3、人面狮身式
这个动作可以调节人体甲状腺的功能，缓解背痛的现象，首先俯卧在我们的瑜伽垫上，双手分别放于两侧，脚背贴于瑜伽垫，用背部的力量将上半身往上抬起，当不能在其时，则保持稳定，要注意不要耸肩，避免肩部损伤。
建议每次做20~30秒，早晚可以各做一次。这个动作可以有效的刺激到人体的副甲状腺和甲状腺，同时头向后仰，也可以极好的缓解肩背部的疼痛感。
4、仰卧束角躺
这个动作可以缓解坐骨神经痛的现象。首先脚底相对，双手放于身体两侧，自然打开，头部和背部贴近瑜伽垫，这个动作可以有效的改善，久坐而引起的坐骨神经麻木，有助于更好地打开人体的髋部。
这4个动作无论男女都是可以早晚锻炼的另外运动，要保证循序渐进，不可一下用力过猛，前期可以每晚坚持4个动作，每天抽出10分钟的时间进行锻炼，到了后期可以适当的延长时间，达到更好的锻炼效果。
本期给大家介绍的4个动作。每天拉一拉，会发现自己的体重下降，身材变好，内分泌也越来越平衡。所以说运动只有持之以恒，坚持才能看到好的效果。日常在生活中也可以多尝试其他的运动，培养自己运动的乐趣。
结语：瑜伽是很好地放松动作，如果你觉得本篇文章对你有帮助，欢迎分享给身边的朋友，如果你有相关的问题，也可以在评论区留言，我会尽量在第一时间解答。我们下次再见！
