你应该还没尝试过这个姿势，听说在下面的很舒服
每到周末
话多的滚滚就有一堆问题
等着问大眼妹
大眼妹看着
一边吃零食一遍又想减肥的滚滚
一脸嫌弃的跟它说：半月式啦
半月式是模仿半个月亮的形态
于是大眼妹开始讲解月亮和瑜伽的关系
月亮在瑜伽中具有非常重要的象征意义
在印度，妇女称经期为“moonday”，月亮日，是用来内省，隐退，休息，净化和冥想的日子。从生理上讲，由于荷尔蒙分泌的变化在体力和情绪上造成的影响，推荐的是尽量减少外界激烈繁忙的活动和刺激，转而进入内省和静心的状态。
滚滚迫不及待的
想要大眼妹解锁这个体式
搞得好像它有姨妈一样
从三角式进入
吸气，延展脊柱，呼气，曲右膝
大小腿呈90°，眼看上方手方向
眼看右脚前方
左手置于左边骨盆上，稳定之后
将右手移到右脚前方，指尖触地
身体微向前，重心移至右脚
缓慢提左脚跟离地
吸气，胸腔上提，脊柱延展
呼气，缓缓蹬直右腿
带动左腿上提平行于地面
左臂向上伸展，与右臂在同一条直线上
头部回正，眼看正前方
保持5次呼吸
呼气，落下左腿，还原身体
放松后进行反侧练习
功效：
半月式可以帮助伽人消耗双侧腰、臀部及大腿外侧的脂肪，减少其赘肉的生成；还能伸展脊柱，增加其柔韧性和活力；舒缓久坐伽人的下背部疼痛、缓解坐骨神经痛；同时可以伸展肩膀，美化肩部线条，矫正肩膀的不良体态；另外还能改善双腿双脚血液循环，提升专注力。
Tips：
1.向上上抬腿前，先平衡身体，稳定之后再慢慢完成接下来的体式。
2.觉得自己还可以进一步的伽友，可以尝试把头转向上方，眼看左手方向。保持深沉平稳的呼吸以平衡身体。
3.站立那条腿的脚趾和膝盖朝前正前方，垂直地面的腿微打直，不要弯曲膝盖，以维持身体的平衡。
4.打开肩膀扩展胸腔，保持脊椎延展，上提腿蹬直。
5.禁忌人群：头痛、眼疾、腹泻、静脉曲张、失眠等患者，高血压患者保持体式时眼睛看向前方即可，不必将头部转而向上。
(o゜▽゜)o☆滚滚有话说：
别看了，练起来！
记得给人家一个小蓝手~\(≧▽≦)/~
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