腰痛到无法忍耐,这些动作你坚持了吗 [复制链接]

腰椎间盘突出

我们的腰椎是人体躯干活动的枢纽，而所有的身体活动无一不在增加腰椎的负担。随着社会生活的发展年龄的增长，过度的活动和超负荷的承载，会使腰椎加快出现老化，并在外力的作用下，继发病理性改变，以致椎间盘纤维环破裂，椎间盘内的髓核突出，引起腰腿痛和神经功能障碍，这就是腰椎间盘突出症。

腰椎盘突出的主要症状

　　1、僵硬

　　患者在稍作休息后可使关节僵硬加重，这种情况称为“胶化”。是一种弹性僵硬(与摩擦和粘连不同)，病人诉说“坐一会后起动困难”。手指或大关节僵硬可严重影响功能，不过不像类风湿性关节炎，睡醒后僵硬不特别明显或持久。

　　2、疼痛

　　疼痛通常是从轻到重，是一个逐渐加重的过程。在关节开始活动时疼痛较重，活动后会逐渐减轻，在寒冷潮湿的环境和天气变化或劳累时症状多会加重。

　　3、肿胀

　　关节肿胀较常见，是由于滑膜积液造成的，特别好发在膝或肘关节。有时由于骨赘可使骨端增粗，有滑腆袋肿时可出现囊性肿块。

　　4、活动受限

　　如果发生关节囊纤维化、骨赘形成、关节面不平或游离体嵌入，可使关节活动范围减小。活动时可发生细的或粗的摩擦音。

　　5、肌肉萎缩

　　常见于受累的大关节，由于受累大关节的肌肉变萎缩和肌张力降低(盆股凹头肌)，但不发生肌病，此与类风湿病不同。

俗话说预防胜于治疗，了解腰椎盘突出和增生的自我疗法，对其预防具有积极作用。

腰椎病的自我治疗方法

　　1、团身运动

　　仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。

　　2、爬行训练

　　四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，后面再将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。

　　3、交叉扭腰

　　两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做次。

　　4、仰卧蹬车

　　仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10～15分钟。

医院

　　医院秉承“杂合以治”的治疗原则，将理论与实践、观念与方法、思维与创新相联系。科室积极进行学术交流，积极宣传和普及风湿免疫疾病及其它骨科疾病的预防、保健知识，传播“未病先防，既病防变，瘥后防复”的治未病理念，并与中医医疗相结合，致力于预防保健，养生康复等服务。

　　诊疗范围：痛风，高尿酸血症，痛风性关节炎，痛风石，痛风性滑膜炎，风湿寒性关节痛、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、肩周炎、各种腱鞘炎、背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、股骨头坏死(早、中期)、骨性关节炎、骨折等。

完

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