北京最好白癜风治疗医院 http://www.xxzywj.com/m/我们都知道，除非是出了车祸或由高处摔下来的时候骨头才会折断，所以在平常的生活动作中我们很少去担心骨头会折断。但事实上由于很多因素，我们的骨头会变脆，于是便患上了骨质疏松。
我们都知道，除非是出了车祸或由高处摔下来的时候骨头才会折断，所以在平常的生活动作中我们很少去担心骨头会折断。但事实上由于很多因素，我们的骨头会变脆，于是便患上了骨质疏松。
大部分年轻人都认为，骨质疏松症都是因为上了年纪骨质流失后，才会罹患的一种疾病，“我还年轻，不用理会”。但是，最新研究发现，三四十岁甚至二十多岁的女性，都有可能患此病，究竟是什么原因导致骨质疏松不断突破“年龄”纪录，向年轻化方向发展?其实一些生活中的小症状已提醒你，骨质疏松正沉默来袭!
挺长时间没见面，沈阳一对小情侣见面后拥抱瞬间就悲剧了，女孩当时就觉得肋骨疼痛，随后呼吸喘气都疼，到医院一检查，竟然是肋骨骨折了。在X光片上，他们看到只有二十三四岁的女孩，肋骨上出现轻微裂痕。
无独有偶，一名29岁女子做家务时不慎摔倒，当时就动弹不得了，医院一查，竟然产生了骨裂。对于风华正茂的年轻人而言，这些老人家才会出现的骨质疏松问题，愈发年轻化不得不引起重视!
生活压力越来越大，加上工作繁忙和随手可夺的电子产品，让年轻人的生活方式愈发不健康。很多白领工作时对着电脑，晚上回家要么缱绻在沙发一角歪着脖子看电视，要么继续百无聊赖低头刷微博。时间久了，这样僵硬的蜗居生活方式成了骨质疏松年轻化的重要因素。
如果再配上大量饮浓茶、熬夜、喝碳酸饮料、吃快餐食品、抽烟、酗酒，则更容易引起内分泌紊乱，诱发骨代谢异常。
还有很多MM们春夏秋冬，一年四季都担心紫外线晒黑皮肤，出门就撑伞，如此过分的“呵护”，易导致体内活性维生素D的量不足，影响钙的吸收。最后也会引起骨质疏松。
如何分辨出是骨质疏松引起的腰疼呢?严重的腰椎间盘突出在引起腰疼的同时往往还伴有坐骨神经痛，且腿上疼痛更厉害;而骨质疏松引起的腰部疼痛更为明显。此外，严重的骨质疏松会导致脊柱后凸畸形，连行走都困难，有患者甚至吃饭几分钟都疼的不行。骨质疏松引起的腰椎问题，还可能造成胸腔变形，并进一步影响呼吸道、胃肠道的正常功能。
骨质疏松虽然危害严重，但可防，可治。不过，需要注意的是，骨质疏松一旦出现就不可逆转，治疗也只能延缓作用，所以该病重在预防。预防骨质疏松，必须从小抓起，这样才能获得更大峰值骨量。除了多晒太阳、多吃含钙多的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、芝麻酱等外，还要坚持户外锻炼、戒烟戒酒。这就像“存钱”，年轻时多“存钱”，老了才够花。
干果补钙。
和乳制品一样，干果也能够为骨骼提供钙质，如杏仁、芝麻、葵花子等，都是钙质和矿物质的重要来源。每天一把即可。
锻炼腹肌。
弯曲的脊椎让身形显得老态龙钟，挺拔的脊椎能让人精神百倍。加强腹部练习，提升脊椎的力量和伸展力，也能强化周围肌肉，给脊椎更有力的支持，并预防摔倒。
多晒太阳补“骨”才有效
骨质疏松症正成为一种新型流行病，静悄悄地在全球蔓延。统计数字显示，全球约有2亿女性患有骨质疏松症，60～70岁之间的女性，约1/3患有骨质疏松症。现在发现，年轻女性患骨质疏松的越来越多，这和她们不良的生活习惯有密切关系。
骨质疏松虽然对身体危害严重，但可防可治。需要注意的是，骨质疏松一旦出现就不可逆转，治疗也只能起延缓作用，所以该病重在预防。专家建议，预防骨质疏松，必须从小抓起，这样才能获得更大峰值的骨量。除了多晒太阳、多吃含钙多的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等外，还要坚持户外锻炼、戒烟戒酒。
少喝咖啡浓茶可减少钙流失
针对目前不少白领经常借助喝咖啡提神，专家提醒说，这会导致钙的流失。特别是一些女性，担心长胖，天天喊着要减肥，为保持苗条身材，一天吃不了多少东西，还都以蔬菜、粗纤维的食物为主，高钙食品摄入不足，这些都会造成“骨松”。如果能养成不吸烟饮酒，少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐的健康生活习惯，也能有效减少“骨松”的发生。
绝经女性多吃梅干可防骨质疏松
据了解，美国科学家对两组绝经妇女进行了测试，以求了解无花果干、枣干、草莓干和葡萄干等大量水果干在人体中所扮演的作用，发现结果让他们得到了意想不到的答案。
在为期1年的时间里，第一组55名妇女每天吃克梅干(大约10粒)。第二组45名妇女每天吃克苹果干。结果发现，虽然这些果干在营养均衡和健康方面，均有重要的意义。但在有益骨骼健康方面，梅干是独一无二的。梅干组参试妇女手臂尺骨和脊椎骨矿物质密度明显高于苹果干组参试妇女。
美国专家建议，梅干是保持骨质密度最好的干果，可以抑制因为衰老而加速的骨骼衰退。由于绝经妇女最容易罹患骨质疏松症，因此更应该多吃。
