《阮郎归》
苏轼（宋）
绿槐高柳咽新蝉，熏风初入弦。
碧纱窗下水沈烟。
棋声惊昼眠。
微雨过，小荷翻。榴花开欲然。
玉盆纤手弄温泉，琼珠碎却圆。
我真的很喜欢初夏，它褪去了春日飘忽不定的任性劲儿，也没有酷夏的燥燠，它是欣然的，万物都睁着簇新透亮的眼睛，就像《阮郎归初夏》的描述。
立夏时节，天气渐热，植物繁盛
人的心阳会逐渐旺盛起来，直至盛夏达到高峰
四季中夏天属火，火气通于心
加上气候炎热，汗液外泄
易耗伤心气，令人烦躁不安
故立夏养生要注意“养心”
而中医所说的“心”
除了心脏外，还包括心理因素
因此养心莫若养性
尤其是中老年人要有意识地进行精神调养
保持淡泊宁静的心境，避免心火内生
这对夏季养生也是极为重要的
《素问·四气调神大论》
夏三月，此谓蕃秀
天地气交，万物华实
夜卧早起，无厌于日
立夏过后气候变化比较显着，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。
人们应养成午睡的习惯。午睡时长因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。
午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。
立夏之季，保持心情舒畅、切忌暴喜伤心。
清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。
立夏时节，阳气渐长、阴气渐弱
相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强
食用过多油腻、易上火食物
会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症
因此饮食宜坚持“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则
以低脂、易消化的食物为主
多吃蔬菜、粗粮以及鱼、鸡肉、豆类、小米
山楂、杨梅、香瓜等
少食动物内脏、肥肉、含盐量偏高的食物
白天宜食葱姜少许，以养阳气
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”
吃葱姜有助于人体阳气生发
符合中医“春夏养阳”的观点
晚饭宜食粥，既可生津止渴，又可养护脾胃
另外，晚饭还可少饮龟龄集酒、葡萄酒等
可畅通气血，助睡眠。
此外，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，可预防动脉硬化。
立夏是进入夏季的第一个节气
谷雨之后立夏之前降雨明显增多
空气的湿度逐渐加大
这时，人体自身内部环境要与外部环境的变化相适应
此时，人体的消化功能正处于相对旺盛时期
艾灸以护肝健脾养心为主
提高身体素质
为盛夏时节的健康打好基础
5月义诊时间通知
义诊时间：年5月9日（上午9:00-11:00）
义诊地点：金久颈肩腰腿痛中医门诊部
主诊医生：张旭主治中医师
预约
治疗方法：小针刀、火罐、*帝内针、艾灸
义诊内容及方式：
颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、梨状肌综合症、网球肘、腰肌劳损、坐骨神经痛、足跟痛等，急慢性胃肠炎，泄泻、消化不良等消化系统疾病，失眠，头痛及妇科痛经、闭经、月经不调的疾病，及湿疹，荨麻疹等皮肤科疾病，尤其用*帝内针治疗各种痛证。
义诊禁忌症：
孕妇、经期（痛经除外）、过饥、过饱、过度虚弱、酒后不宜施针。
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