避免眼睛疲劳，护眼有诀窍
熬夜族在使用电脑的时候要避免眼睛疲劳，应注意让眼睛得到充分休息。每使用计算机2小时要休息10～15分钟，此时可远看窗外景色，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
熬夜族要慎戴隐形眼镜。熬夜族每天戴隐形眼镜不能超过8个小时，熬夜时最好戴框架眼镜，这样有利于眼睛的保护及近视不加重。另外，熬夜族用电脑更不适合戴隐形眼镜。如果熬夜族本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前最好戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视，定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢?
含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋*、*油、牛乳、羊乳等，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化，增强黑暗中看物的能力。
含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等，最好用油炒熟了或凉拌时加点熟油。这类胡萝卜素在人体里能转变成维生素A，熬夜族们也该多吃点。
其次是含核*素(维生素B2)多的食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等，能保证眼睛的视膜和角膜正常代谢。
还有富含维生素的明目食品，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，同时增加户外活动和适当体育锻炼，对保护视力也有很大好处。明目食品有荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。其他的食物有菊花、枸杞、决明子等，用它们来泡茶喝也有明目作用。
熬夜族要大量食用健康绿色食品。熬夜族吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，常常吃胡萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，一举数得。电脑族应多吃各种水果，特别是柑橘类水果，还应多吃绿色蔬菜、鱼和鸡蛋。熬夜族多喝水也可减轻眼睛干燥。
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