大家好，我是骨科王大夫。久坐不动，小心腰部椎间盘突出，引起坐骨神经痛。很多腰椎间盘突出的患者大部分都是因为久坐，或久站时姿势不良所造成，如果再加上体重过重或者是过度提重物，就会加速脊椎退化。
腰部椎间盘突出，也不是一朝一夕能造成的，大多与年龄老化、外伤撞击也有很大的关系。症状包括：患者在咳嗽、打喷嚏及大小便时疼痛会加重，而且腿部比腰背还要痛。另外，患者下肢神经支配区域也会出现疼痛、麻木等异常感觉，肌力跟着下降。
治疗腰椎间盘突出5步走
1.卧床休息：急性期应立即卧床休息，几天后疼痛的情形通常会减轻许多，休息姿势以侧躺姿势为佳，或平躺姿势时膝下垫个枕头，可减轻腰部的压力。
2.保守治疗：包括使用消炎止痛药、肌肉松弛剂等药物来减轻疼痛及发炎。
3.复健治疗：包括热疗、电疗可放松肌肉、减轻疼痛；腰椎牵引可拉开椎间空隙，使受压迫的坐骨神经减压，也有助于减轻疼痛及发炎。
4.护具缓解：病情严重的病人可穿戴护腰来减轻疼痛，但一般不建议使用超过3周，以免发生废用性腰部肌肉无力。
5.手术治疗：如果病情严重到有明显的神经症状，有明显的下肢肌肉萎缩无力时，即需考虑手术治疗。
王医生小叮咛
建议平日应做好脊椎关节保养，比如：避免弯腰搬重物、避免久坐、避免长时间不当姿势使用电脑、手机或看电视等，更积极的则是适度运动锻炼增强背部肌肉群，例如游泳、瑜珈、还有一些锻炼动作，可以看我之前发过的，跟着慢慢去锻炼，每天锻炼30分钟左右就可以了，坚持下来就会看到效果的。