今天给大家介绍的这套腰部保健操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用。
其中它分为上中下三套，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等人群。
在这里也提醒大家，如果你是处在腰椎间盘突出症急性期，疼痛已经影响到正常工作、生活了，这个时候还是以休息为主，不要“带病锻炼”，可以在症状缓解后再做适当的动作缓解。
另外，锻炼也要控制活动力度，循序渐进，不要过量哦。