我们亚洲人的基因和西方国家不一样，外在上非常明显的就是四肢与躯干的长短，以艾扬格老爷爷为例他的四肢真的很长，而我们亚洲人大部分是四肢短，躯干长，所以长腿男生和女生在国内从身材上非常受青睐；从内在上，西方国家的人大部分身体结实稳定，而我们这边大部分人更加灵活，所以在练习上，我们应该有差别，外籍老师刚开始来中国指导我们会需要一个适应期。
鸽子式今天新到我这参加瑜伽思维培训的学员，我看她一个人在做睡鸽子式，我们一般做这个被动体式，前腿勾状的角度一般都是小于90度，而我看她是几乎超过90度了，你从外在看她好像是很厉害，但实际上她如果小于90度做这个动作梨状肌和髋关节几乎是没感觉的，所以她要调整角度去找感觉，而这个时候你的前腿外侧是贴地的，你的前腿角度大于90度以后做这个动作是对膝关节不友好的，如果要调整角度去找感觉，不如直接去做单腿绕头了。所以一方面是物极必反，另一方面是找不到感觉，但毕竟我不是她，我只是通过外在来分析，如果她有感觉还好，若没有感觉，外人看来好像很厉害，实际上她的内在当时是没有享受瑜伽带给她的悦性的。
反面教材鸽子式例如上图，她的腹股沟在不能贴地的情况下，前腿是没有资格打到90度的，此时她的身体是不平衡的，就好像你会看到很多做鸽子式的人髋部是歪斜的一样，但她的不平衡是在于受力点，本应该是髋下沉的，现在她前腿的膝盖帮忙分摊受力了，是在对膝关节造成伤害，此时，梨状肌的伸展也在受限。
关于梨状肌：
会导致坐骨神经痛的其中一个因素因为梨状肌肥大、绷紧、张力过紧或痉挛而压迫到坐骨神经，梨状肌症候群引致，而梨状肌症候群的因素很多。
久坐数小时不动者，一般人长期坐姿不正确，如经常翘脚，就属于高风险族群。运动过度也会造成伤害，例如单车、划艇及长跑运动员等的不断练习者。意外跌倒以屁股着地都可引致梨状肌慢性劳损或急性受损发炎，引发病症。伸展梨状肌不但可以舒缓痉挛及僵硬，而且能减轻臀部疼痛，大多数梨状肌症候群能从瑜伽得到极大的助益。
梨状肌伸展以前有个老师说他自己很变态，为什么？他说他现在已经很难找到伸展的感觉了，因为身体非常软了，所以他非常珍惜早上起来的时候，于是他只有在早上的时候才能找到身体僵硬的感觉。所以，如果你现在还觉得自己很硬，那是你的福气，就如克服苦难才会幸福一样。
力量从哪里来？肌肉！没有肌肉，你就跟泥巴一样软绵绵，没有肌肉辅助身体的支撑，关节长期受磨损，病变后出现各种疾病，所以肌肉是非常重要的。如果你没有肌肉怎么办？人不可能没有肌肉，只是密度大小的问题，长短的问题，以及是否发达的问题，如果你脂肪较多，常年没有锻炼过肌肉，这个时候你在做瑜伽体式的时候是很难找到感觉的，所以柔软的胖子这个词的由来是有根据的，而他们在做某个需要力量支撑的体式的时候是坚持不住的，或者细微的地方是找不到发力的感觉的。如果你把这样的人交给我，我先不会带她练瑜伽，从有氧运动开始燃烧脂肪，然后在做指定的增强肌力的动作，咋听好像在做私教一样，其实也就是如此。当你真的学好瑜伽这门专业以后，无需再参加其它培训，也无需用考试来证明自己的能力。
标准的鸽子式艾扬格瑜伽特别注重下半身的练习，因为是双腿支撑我们的躯干与重要内脏器官，如果根基没有稳定，我们是做不好瑜伽体式的，又或者我们身体的一切毛病都是从我们的双脚开始，我肯定不会跟学院的老师一样一个山式讲一两天的，但我可能会让你每天都把山式做上好几遍，在不同的状态下，体验不同的山式以及变体，让我们的学习从身体开始，身体在学习了，自然会反馈信息到我们的大脑，这就是瑜伽思维建立的过程。