小密语录：春天来临，用练瑜伽做元气少女吧
导语：春暖花开，万物复苏，经历过漫长的冬季后，我们身体的灵性也渐渐开始复苏，在这个温暖的季节到来之时，要想恢复满满的元气就应该多进行一下身体的活动。由于长期坐着最容易导致身体僵硬，所以小密最喜欢的放松方式就是瑜伽，瑜伽不仅可以帮助我们缓解身心的疲劳，消除生活带来的紧张感，同时还可以塑造优美的身形和曲线。今天小密就为大家推荐几个瑜伽体式。
这种体式有利于血液循环，尤其是促进骨盆附近的血液流通，并且能够有效缓解坐骨神经痛等问题，对女性的非常有益。首先山式站立，双腿站直打开过肩，背部挺直向下弯曲，双臂成直角支撑，双拳紧握放于两脚前方。坚持十分钟就会感到背部和胯部的僵硬有所缓解。初学者一定要做好腿部的热身，注意腿部的柔韧性。
看似是一个非常复杂的体式，但是操作起来并不是很难，它最大的功效就是有利于减肥，达到塑身塑性的效果，减少多余赘肉，同时也可以锻炼臂力，增加肌肉。首先双脚分开与肩同宽，双臂用力撑地，右脚垫起脚尖，左脚掌竖起，尽量让身体与地面呈垂直状。该姿势需要双臂的支撑，在做这个体式之前应认真活动好双臂，防止扭伤。这个动作最重要的就是将意识集中于腹部才能有更好的效果哦！如果你觉得这个姿势有点难度，那就请看下面这个功效多多的姿势吧！
站立前屈伸展式是一个既简单效果又最明显的一个瑜伽姿势。它不仅利于缓解压力，更有利于刺激肝脏和肾脏，缓解肠胃压力，还能有利于睡眠，缓解疲劳。首先山式站立，双腿过肩，背部挺直向下弯曲，保持膝盖直立，双臂弯曲顶住地面。这个姿势需要有一定的臂力和脚力，所以在做这个姿势之前一定要注意做好热身运动。背部有损伤者也一定要注意。
战士第二式是一个塑造腿部肌肉的瑜伽姿势。有利于塑造臂部和腿部线条，缓解肌肉的僵硬，使肌肉更有弹性。需要瑜伽者山式站立，双腿跳步分开，脚尖朝前，左腿90度向外弯曲，双臂侧平举，与地面保持平行，手掌朝下。
学习了这个姿势后来看看下面这个有利于塑性的姿势。
直立抓脚趾平衡式即塑造了全身的线条，同时也促进了身体内的新陈代谢和血液循环。首先需要双腿分开，右腿支撑，左腿慢慢抬起。左臂抓住左脚，右手叉腰保持平衡。建议初学者做好在做这个姿势时最好有支撑物，避免因身体不平衡而导致受伤。
如果你的身体耐力不错，那这个体式就非常适合你，不妨尝试一下哦。它对胯部和髋部有放松和缓解疼痛的功效。需要直立而坐，将双腿分开大约度并举起，双手支撑双腿。对塑造马甲线也很有效哦。但是要助于肩膀放松，不然时间过长容易受伤。
侧斜板单腿伸展式是一个是十分受大家欢迎的体式。不仅有利于头部和颈部的放松，更有利于为大脑提供血液，避免供血不足。由于受到大家的追捧，小密就为大家详细的介绍一下这个步骤吧！
1：双腿前后分开一定的距离，然后身体弯曲呈90度。
2：上半身向外转90度，脸部朝上。
3：左手伸直向上举，右手撑地。
4：保持这个姿势，感觉到累了后换另一边，给肌肉放松。
束角式是一个既能放松身心又简单的瑜伽体式。坐在地面，双脚脚掌合并，双腿向外展开，身体向下弯曲，双手抱拳放置胸前，双眼目视前方。这个体式十分有利于腹部、背部的血液循环，缓解因疲劳带来的肌肉僵硬。
以上姿势你都学会了吗？这些瑜伽体式对缓解疲劳，促进血液循环十分有效，对于长期坐办公室的你学学这些体式可是好处多多的哦！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。