民间有句谚语：“冬不坐石，夏不坐木”小暑过后天气热切多湿，木质材料经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。而在十分寒冷的冬季，如果久坐石凳，就会出现尿频，坐骨神经痛、腿痛等症状。
小暑为小热，意指天气开始炎热，但还不十分热，天气特征是暑多夹湿，一不小心身体就会被湿缠上，粘腻不爽。中医认为，小暑期间正好赶上入伏，也是祛湿排寒的最好时机，这样三伏天就能过得舒坦许多。
小暑过后脾胃虚弱
小暑到立秋之前的一段时间中医称之为“长夏”对应脏腑“脾”，脾脏喜燥恶湿，小暑到暑湿加重，脾胃不好的人会被湿气趁虚而入。脾脏功能差就不能运送水谷到身体其他部位，水谷反而向下流注，出现吃什么拉什么的病症，中医把这种病症叫做“完谷不化”
吃对食物健脾又祛湿
根据小暑气候特点，小暑饮食要清淡，少食油腻，多吃些解暑健脾的食物。例如健脾祛湿的食物，如扁豆、茨实、薏米、山药、姜等。如果是原本就脾虚的人，更要抓住长夏这个补脾的好时机，可以坚持每天早晨起床以后，喝一杯生姜红糖水，不需要太浓，淡淡就好，有助温脾养气。
艾灸祛湿正当时
小暑后，很多人穿着清凉，长居空调房，偏嗜寒凉饮食，导致肩周炎、膝关节炎、腰椎病等。人体一旦正气不足、腠理空虚，或因劳累之后汗出当风，或冒雨涉水、久卧湿地等，以致风寒湿邪乘虚侵入人体，痹阻经络气血而发病。选择散寒祛湿的艾条对相应穴位施灸，能很好地补益阳气，解决病情。
承山穴是祛湿大穴
按揉法
承山穴是祛除人体湿气的最好的穴位。揉按承山时，开头只能轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法，尽量把疼痛减到最小。
按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。
艾灸法
悬灸：用艾条温和灸法灸承山穴10～20分钟。
雀啄灸：将艾条点燃对准施灸部位，根据患者耐受程度采用如雀啄食似的一起一落、一远一近地灸法，施灸15分钟，以局部皮肤充血发红为度。