新月式
体式益处
●新月式，是一个很优美的体式。它可以帮助灵活髋部，舒展大腿前侧和腹股沟，促进骨盆区域的血液循环，缓解下腰背和坐骨神经痛。同时还可以强健脊柱和背部肌肉力量，很好的扩展胸腔。
体式要点
●前膝在脚踝的正上方，对准第二三脚趾，脚掌压实保持稳定。
●骨盆保持中正，前大腿肌肉向外旋后大腿肌肉向内旋，协助髋部正位以后再沉髋向下；脊柱胸腔向上，收腹、收尾骨给腰椎创造延展的空间，找到髋部向下沉和双臂引领躯干向上去延伸的拮抗力。
●后方小腿脚背稳定下压，可以减轻膝盖的压力。
新月式精讲视频：
06:15