强子｜文
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从今年的一月中旬开始坚持每天做俯卧撑，到四月二十九日，我用了三个半月时间完成了个俯卧撑。
再到今天（.7.5）又完成个俯卧撑，却只用了两个月零六天。从而使自己今年的俯卧撑数量累积完成了个。
前几天在楼门口遇到一位楼上的大哥，他说，兄弟，真羡慕你，胸大肌这么明显了，怎么练的？
我说，做俯卧撑。
有关说明进行俯卧撑锻炼的好处的文章不胜枚举。无非告诉我们，俯卧撑可以锻炼上肢的肌肉力量，锻炼腰部肌肉力量，锻炼背部力量，锻炼身体的平衡力和支撑能力等等，可是，都知道这个运动好处多多，但又有多少人能够走出舒适区，做俯卧撑锻炼？又有多少人能够常年坚持做下去呢？
我做俯卧撑一般都是在每天晨跑之后先做一组，目前大概是一组五十个左右徒手俯卧撑，再用俯卧撑架做一组，25个左右。
每天的第二次俯卧撑锻炼，都是在临睡前在床上做两组，目前一组最多可以做到67个。
其实，每次要做俯卧撑之前，我也都会有畏难情绪，谁都知道躺着舒服，何必跟自己较劲呢？
可是，每每想到自己已经坚持了几个月，再想想好不容易胸大肌已有了轮廓，也就咬咬牙坚持了下来。
这五个多月的时间里，我几乎从未间断过俯卧撑训练，不完成任务绝不睡觉，就这样，终于完成了今年的第个俯卧撑，再一次突破了自己。
有人说，做个俯卧撑有啥了不起，我当兵的时候，做俯卧撑没查过个数，不知道什么叫累；还有人说我年轻的时候，一组可以做上百个俯卧撑云云。
当别人这样说的时候，我看看他已经发福的肚腩，已经走形了的身材，就连反驳的欲望都没有了。
前两天骑车走在路上，看到路边两个敞胸露怀的大哥，岁数不是很大，脸还说得过去，可是胸膛的肉都已经松懈，耷拉下来了，那时候我就在想，他如果有俯卧撑锻炼的习惯，何至于这个年龄就被地球引力摧残成这副模样！
人，必须干预自己的生命进程，绝不能任由自己老去，任由生命枯萎。
之所以能够坚持下来还有一个重要的原因：年初，我加入了一个专门的俯卧撑群，此群是由一位身居广东的运动达人海略创建，此群共有十几个人，男士居多，群里采用接龙式的办法，群友们每天做完俯卧撑之后，把累积的数据更新上去。看到别人的运动数字在增加，无形中对我就是一种触动，一种鞭策。
每天俯卧撑运动之后更新了数字，看看自己累积的运动成果，再瞧瞧镜子里身姿挺拔的自己，就更没有理由不坚持下去了。
众所周知，俯卧撑是一种常见的锻炼身体的方法，做俯卧撑的时候需要我们要有很强的上肢的力量才行。而唯有坚持做俯卧撑，才能拥有这样的力量和能力。
1、做俯卧撑运动的时候主要是锻炼了我们上肢的肌肉力量，比如肱二头肌。
2、俯卧撑还锻炼了我们腰部肌肉的力量。因为做俯卧撑的时候我们的腰部必须保持一种平衡的状态，这就使我们腰部的力量得到了很好地加强。
3、俯卧撑除了锻炼了我们上肢的肌肉力量之外，还使我们双脚以及脚趾和上肢一起支撑着身体的重量，从而让我们的双脚和脚趾更有力量。
4、俯卧撑可以锻炼背部的力量。这也是我们坚持俯卧撑锻炼的最大好处，通过背部肌肉力量的增强，得到了锻炼的强大的肌肉群可以起到对我们脊柱的一种稳定和保护作用，可以有效防止腰椎滑脱以及罹患坐骨神经痛等疾病。
随着自己俯卧撑能力的提高，之后我会逐步加大俯卧撑运动的难度，比如钻石手势俯卧撑，窄距俯卧撑，单手俯卧撑，拉弓式俯卧撑等等，让自己拥有一个好身材，使自己更加充满活力、充满力量！
如果这篇文章对您有所触动，我将不胜荣幸！
那就和我一起开启新阶段的俯卧撑之旅，为了健康，为了未来，加油吧！
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强子｜文
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