一品清莲瑜伽连锁
最近大家聊得最多的话题，就是这气温怎么这么高。眼看着已入秋，还在穿短袖。不过可得注意，随着温度增减衣物，早晚温差还是有点儿大的。预防
对于血压偏高的人群，这个季节血压也会随着气温的变化，波动的幅度过大。以前只要提到高血压这个词儿，就会想到慢性病、老年病。但是随着生活习惯的变化、运动量过少、摄入高热量食物增多等因素，身边同龄人都出现了高血压的病症。
一品清莲瑜伽连锁
所以，对于高血压的朋友们来说，保持良好的生活习惯、作息时间、以及规律的恰当的运动就非常重要了。那么前面两个是需要大家自己根据个人情况来进行调整的，在运动方面，一品清莲瑜伽连锁可以给大家做一些分享。瑜伽
在瑜伽中，引火下行的下肢的一些瑜伽动作，都是可以帮助气血平缓、心境安稳、血压平和。所以建议大家这个季节，按照下面这个练习，每天5-10分钟的练习，当然早上6:30可以起床的朋友，也刚好有时间，可以跟着一品清莲瑜伽连锁的直播课一起来练习。
1.直角式
双腿分开一条腿的长度，让脚的内侧稍微内扣一些，脚掌外缘压实地面。双手伸直，激活下肢稳定，背部延展向前。
第二个角度躯干往下90度角，保持慢吸慢呼即可。保持5-7次呼吸，慢慢屈膝盖起身，可以多做几组练习。
2、幻椅式
建议在做这个动作练习的时候，血压高的朋友可以将双腿分开一些，与肩等宽。手臂的动作可以让双手与地面平行，或者手臂高举。
慢慢屈膝，膝盖不超过脚尖的位置，骨盆重心下沉，感觉骨盆坐在一把椅子上即可，10秒或20秒，慢慢起身，再重复几组。
3、战士一体式
扩展胸部，有助于深呼吸;缓解肩部背部僵硬，对颈部僵硬也有治疗的功效;缓解背痛、腰痛、坐骨神经痛，强健脚踝、膝盖、背部肌肉及腹部肌肉;减少臀部脂肪;减轻胃酸过多，改善消化，舒缓痛经，强健膀胱矫正子宫脱落。
一品清莲瑜伽连锁提醒您：
上面的所有练习，大家要根据自己的身体情况，了解自己血压的状态，配合这些动作的练习，规律练习，帮助活动下肢，平和血压。也可以来抖yin参加“一圆学瑜伽活动”