很多女生都被肚子上的赘肉所困扰着，不仅影响穿衣服的美感，还对身体健康有危害。很多人想了很多的办法对付大肚腩却没有成功，今天小编给您分享几个小方法，希望能帮助您减掉大肚腩，身体越来越健康。
女人睡前这样躺一躺，等于跑步1小时，减掉大肚腩，还能缓解痛经！
一：仰躺扭腰转腿
具体步骤：
1、身体仰躺，两手展开平放于两侧，抬起双脚，抬至脚踝跟膝盖一样高。
2、双脚夹紧，先吸气再吐气、然后将下半身向身体右侧转动，慢慢转向地板，脚和膝盖都不能碰地。
3、吸气的同时回到原位，然后将气吐出来，用同样的方法再向身体左侧扭转。
4、左右两侧各做10次。
功效：这个简单的方法就可以锻炼下腹部，长期坚持，大肚腩慢慢就会减掉了。
二：仰躺束角式
具体步骤：
1、身体仰卧，双脚弯曲膝向外，两只脚底相对，双腿自然打开，两只手选择自己舒服的感觉随意放置。
2、此动作每次尽量保持3分钟，然后放松休息片刻。
3、每晚睡前根据自己的身体状况，做3-5组就可以了。
功效：仰躺束角式能够帮助打开胯部，对于因久坐造成的坐骨神经不适有着明显的缓解作用，还能促进消化，防治胃胀气。如果女性在月经期能练习这个体式的话，可以有效改善痛经的症状。
三：平躺摩腹部
具体步骤：
1、平躺，顺时针方向按摩腹部。用右手掌掌根（左手可放右手上辅助），从右下腹开始，向上推至右季肋，即右边的肋弓下缘。
2、再平推至左边的肋弓下缘，然后向下推到我们的盆腔。
3、此法每晚可反复做3-5遍，以腹部微微发热为宜。
功效：可防治便秘，因为人体的大肠分布是顺时针方向，而此法与大肠传导的方向一致，可以帮助排出大便，长期坚持，大肚腩便悄悄不见了。
值得一提的是，不论你选择哪一种方法，做完以后不要立即入睡，应该站起来，放松一下身体，大概20分钟后，待全身心处于放松状态时再上床睡觉。
注：图片来自网络