人生有1/3时间在睡眠中度过，睡眠质量高低与人体健康与否密切相关。只有在深睡眠状态，各类器官才会加紧工作，促进代谢排毒，修复受损细胞，为身体清扫障碍，保证其健康无虞。
大部分人或存在此类经历：睡眠过程中，身心放松，但不经意间，腿部却突然抽筋，酸痛难忍，人被迫醒来。
当人们出现腿抽筋的时候，缺钙是首先想到的，但事实上这只是一个小部分。对于孕妇来说，腿抽筋可能和缺钙有关，因为孕期需要补充足够的钙。
其实缺钙并不是引起抽筋的唯一原因，但在临床上这个原因更加常见。因缺钙而引起的抽筋，往往会出现在对钙的需求比较大的人群，如老人，青少年，孕妇等都是高危人群，需要在生活中即使补充钙质，远离抽筋的情况。
但是在睡觉时腿突然抽筋，到底是什么原因呢？与缺钙有关吗？不妨来看看医生的回答吧。
01首先了解一下，什么是抽筋？
抽筋是肌肉痉挛的俗称，是指肌肉突然不自主的强烈收缩的现象，抽筋会使人感到肌肉僵硬、疼痛难忍。
引起抽筋的原因有很多，比如长时间的运动或者保持一个姿势，而使肌肉过度疲劳。身体局部血流循环淤滞达到一定程度，身体内的血钙含量过低，肢体着凉，肌肉或肌腱的轻裂伤，情绪过度紧张等。
建议驱寒保暖，走路运动时间不易过长，加强锻炼，使血液循环顺畅，补充一些维生素，伸展肌肉，多喝水。
02睡觉时突然腿抽筋，是因为缺钙了吗？
许多人都有过在夜间睡眠过程中，出现小腿抽筋的经历。
小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。
当小腿出现抽筋的状况时，不仅伴有强烈的疼痛感，而且在疼痛的部位，肌肉还会异常坚硬，就犹如石头，一般整个过程大约持续10秒左右。
肌肉痉挛高发部位为下半身，一般出现在小腿、脚趾这两个部位。如果晚上睡觉的时候频繁出现腿抽筋的现象，不要只揪着缺钙不放了，以免让自己陷入盲目补钙的误区。
03医生提醒：这4个原因也别忽视
1.腰椎间盘突出症
很多人可能不太理解腰间盘突出症状，主要的不是腰痛，下肢的麻木麻怎么还会引发腿部抽筋呢？
腰椎间盘突出一般是不会引起腿部抽筋的，但是如果腰椎间盘突出压迫了坐骨神经，那就有可能会引起腿部抽筋。
腰间盘突出对人体影响非常严重，一旦出现腰部不适，或者严重腿抽筋情况，一定要尽早就医检查，积极进行调理，更有助确保人体正常运行。
2.肝病
中医学认为肝主筋、肝脏也负责体内部分蛋白质的合成。对于肝硬化等慢性肝病患者来说，营养元素缺乏合成蛋白质所需的营养元素，影响运动神经的正常调节。
此外，它还是解毒器官，出现问题后，体内还会积聚较多的毒素，或者更容易造成肌肉痉挛。
3.保暖不够
人在睡眠的过程当中，因为寒冷刺激也容易导致腿抽筋，这是一个很常见的原因。表示，寒冷刺激也是导致抽筋的一大常见因素，像王先生就是因为腿部保暖做得不够。
大脑接收到寒冷的信号，便会让全身骨骼肌阵发性收缩，以此产生热量为身体供暖。但同时，也会因寒冷刺激产生酸性代谢产物，最终引起抽筋。
4.下肢动脉硬化闭塞
医院内分泌代谢科主任医师沈云峰提醒：一些老年人由于患有高血脂、高血糖、高血压等病史，很容易出现动脉硬化。
而当出现这种情况时，患者的腿部血液循环往往是不流畅的，容易堵塞，导致血液供给减少，致使腿部因缺血而引起抽筋。
不管是哪种疾病，如果不及时治疗，导致的后果都是很严重的。所以老年人如果频繁出现抽筋，医院诊治。
04阅读眼神：腿抽筋怎么快速缓解？
1.把抽筋的脚用力绷直
当发生腿抽筋的时候，要尽量的将正在抽筋的五个脚趾同时向上，腿部要伸直，身体可以稍微向前倾。
最好用手拉住抽筋的脚，让脚部一直处于绷直的状态，即便是非常的疼，也一定要坚持。一般几分钟之后疼痛就能得到缓解，腿抽筋儿也能消失。
2.做单足跳
突然出现小腿抽筋的症状，可以采用单足跳的方法来缓解方法，是将抽筋的脚立于地上。
然后用另一条足弯曲，同时将脚后跟向上提，这时可用手扶着墙做单足跳的运动，只要坚持跳几下症状就能有所缓解。
3.按压脚掌
小腿腿部抽筋可以试着通过按压脚掌的方法来进行改善，只是要注意要根据实际的抽筋部位来选择适合按压的方向。
一般来说对于小腿后侧的腿抽筋，就要朝着面部的方向来进行按压，至于小腿前侧的腿抽筋，就要顺着腿部延伸的方向来进行按压。
还有在按压的时候要注意不要用力过猛，尽量以轻缓的且能够让腿部有牵拉感的力度为主。
4.用热毛巾去敷
当脚抽筋时，身边的人，也可以快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得，敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。
5.脚掌心相对
当腿抽筋的时候，可以采取脚掌心相退的方法。家人可以跟患者手拉手，用自己的脚去跟对方抽筋的脚掌相对，用力对腿抽筋的脚掌进行按压，使对方的腿伸直，这样能够有效减缓解抽筋症状。
结语：如果你遇到腿抽筋的这个问题，是由于一些日常活动而引起的话，这时候不要担心。但是如果有疾病引起的话，医院治疗，然后在医生的指导下，配合医生的嘱咐，身体就会慢慢变好。#爱乐养生#