要跟未曾静坐冥想（Meditation）过的人具体地形容这种心灵修炼，那就像是“洗热水澡”！静坐冥想不用放肆高歌，也不用真的有水，就恰似有一股暖流传遍身体的细小角落。若然每日持之而行地进行15分钟冥想，让自己在身体内在及外在世界里“冥想游”，还可以达到减肥、美肌，增强记忆力等等的神奇功效！为你推荐的6种冥想坐法，由今天开始一起静坐冥想吧！
冥想可提升专注力、记忆力？
静坐冥想源自印度，透过静观内在或动作达到意识变化，当中包括整顿呼吸，排除外在刺激，集中注意力等等。印度哲学家与灵性导师JidduKrishnamurti曾如斯形容冥想及冥想的开始：“它是一种运动，是全神贯注的专注力，不寻求心理上的安全或满足感。”另一印度著名瑜伽师SwamiRama亦在著作《Meditationanditspratice》中写有：冥想是一种过程，但不是沉思、催眠或自我暗示，而是专注于某特定的物件或物体。可见，专注力是冥想的核心课题。
有实验透过核磁共振扫描揭示到，只要持续每天冥想27分钟，8星期后能增加大脑细胞、灰质及神经元连接，令脑部思路清晰，大大提升专注力及记忆力。
静坐冥想可减肥、美肌？
曾有研究指出，静坐冥想有助人们分办饱肚和与饥饿，降低令人食欲大增的压力荷尔蒙，从而控制食欲，避免过度进食或情绪性进食而引致到肥胖；另亦鼓励人们摄取不同食物，好好咀嚼、消化、吸收，令饮食更见均衡健康。另外，想美肌亦得先从调节身理开始。有研究亦曾指出，冥想训练能帮助抗压和改善炎症，调节发炎或压力所诱发的肌肤问题，只要配合日常饮食和肌肤护理，美肌指日可待。
当然，冥想只是协助减肥的方法之一。规律静坐冥想乃帮助人们自信选择营养食物和运动，追求健康，但不应真的以减肥瘦身为目标。
6大静坐冥想坐法
冥想时，正确的坐姿尤其重要，会影响到冥想的舒适度和稳定性。要冥想过程宁静、稳定、放松、舒服，基本先要腰背挺直，双肩和双臂自然垂下，双手拇指和食指构成“OK型手印”（Mudra）并放松于膝盖上。以下针对不同体质和冥想程度，可细分成6种“静坐冥想坐法”。
简易坐（Sukhasana）——适合身体柔软人士
交叉双腿盘坐，脚掌置于对应膝头之下，双手垂放大腿形成冥想常用的“手印”。
高位坐（MaitriAsana）——适合身体僵硬人士
身体较不灵活的人士，可以转坐在椅子冥想。双脚平放地面，双手垂放大腿形成“手印”。
吉祥坐／至善坐（Swastikasana／Siddhasana）——适合长时间冥想人士
手脚柔软且长时间冥想者，可以选择“吉祥坐”的冥想坐姿。先交叉双腿盘坐，双膝贴近地面，脚掌夹于对应腿隙之间；双手垂放大腿形成“手印”。由于身体紧贴地面，体重可平均分布地面，能保持冥想时的稳定。
雷电坐（Vajrāsana／Zensitting）——适合患有坐骨神经痛／消化不良人士
两膝跪地，小腿与脚背贴地，双手轻放膝头或大腿上。饭后5至10分钟以雷电坐冥想可以帮助肠胃消化，日子有功则可帮助纾缓坐骨神经痛。
莲花坐（Padmasana）——适合高阶冥想者
莲花坐是冥想中最理想及最美的坐姿。双脚交叉盘坐，左脚放右脚大腿上而脚掌朝天；右腿放左脚大腿上而脚掌朝天；双手垂放双膝形成“手印。
英雄坐（DhyanaVeerasana）——适合高阶冥想者
双腿交叉，左腿放在右腿下，右腿放在左腿上，可适时换腿；双手可互叠放在右膝头上，或双手分别放于两脚尖上。
静坐冥想有如把自己变成身体中的细胞，或悬浮世界的粒子，进而在身体内外旅行一趟，察觉身体的不足之处，抚平内心的不平静，是一趟专注以“感受”为出发点的独行旅途。