哈喽，今天是年后复工的2月14日，也是情人节，也祝愿天下所有的有情人终成眷属。
每当这个时候，过年前和过年中的放纵，结果可想而知，过年前和过年后的区别，太吓人了。
要说这个年最让很多人印象深刻的，应该是今年春晚的舞蹈作品《只此青绿》，青绿的腰火了一把，又一次被惊艳到了。
还有网友称：“青绿的腰是弯刀”。
同时，网上很快出现的卡通、插画版的《只此青绿》等一些衍生品，但很快，大家发现，年后，青绿的腰变成桶了。
明人不说暗话，你春节胖了吗？
反正我胖了！
看......
每逢佳节何止胖了3公斤鸭......
别急，年后减肥计划已经给你安排上了，今天先来个简单的体式——战士一式，先建立我们双腿的力量，避免后面做青绿腰时，造成”大型车祸现场”哦！
一、战士一式功效
1、很好的建立双腿的力量，增强足弓、脚腕、膝部的力量，强健双腿，使双腿变纤长，更有力量。
2、开髋开肩，舒缓髋部和肩部；能有效减少髋部多余脂肪，缓解坐骨神经痛等症状。
3、运动和拉伸双臂，消脂纤臂。
4、扩张胸腔，增加肺部功能，改善呼吸系统、消化系统和循环系统的功能。
5、增强身体肌肉的耐力，增强意志力。
6、增加身体平衡力，提高注意力。
需注意：所有的站立体式都是比较消耗体力的，因此心脏较弱的人不宜做这个体式，背部疼痛与膝关节病痛患者建议小幅度练习。即使身体较为强健的人也最好不要在这个体式上停留过长的时间。
二、战士一式的练习细节
1、检查全身，看看是否有不必要的紧张，尽量放松。
2、肩膀放松下沉，远离耳朵；如果肩膀太紧张，可以松开双手，打开与肩同宽。
3、前面脚趾不用抓地，但脚部要均匀受力，踏实地面；膝盖与脚踝垂直与地面。
4、另外一只脚，踏实，脚步内收，外侧受力，伸直后腿，膝盖绷直。
5、腹部收向脊柱，肚脐提起；臀部向前推。
6、胸腔打开，身体垂直于地面。
7、如果大腿平行地面会很酸痛，可以稍微抬高