在这个物欲横流的社会，我们大都过着“颓废”的生活。打开美团就能解决一日三餐；点开快递就有小哥上门取件；打开抖音躺在床上就有人唱歌献舞。久而久之，这种生活也就成为了一种习惯，也滋生了我们的懒惰心理，更是让我们在不运动的情况下长出了呼啦圈式的一圈又一圈的肥肉。
可是让打着减肥的旗号对于长期不运动的人稍微动一下就是要命，那么怎样才可以做到既能不要命又能掉下肉泥？我最近注意了一下微博各位博主的健身内容，终于给大家找到了一套超火的韩国减肥法，接下来我们大家一起来看看吧！
动作一：双脚并拢站立在地面上，腿部绷直，使双腿之间的肉紧靠在一起；吸气收腹，挺直腰背，坐骨神经略微向下运动，胳膊肘弯曲，双手搭在髋骨两侧；先是左脚向上抬起，抬起的过程中整个腿部也跟着左脚运动，脚踝、小腿和大腿始终处于同一条直线上面。
等抬起到与地面平行的平面之后再落下，接着抬起右脚做重复的动作。这个动作主要在于拉伸腿部和活动脚踝，左右脚抬起来的时候脚踝是始终处于转动之中的，所以这也可以达到疏松筋骨的效果。
动作二：双脚并拢保持站立姿势，双手屈肘向上抬起，在脑袋后面做十指交叉的动作；以膝盖为分割点，大腿以上位置做向后“坐”的动作。“坐”的时候以臀部为着力点，腰、背、肩三点一线保持竖直。这个动作看起来很轻松，实则很考验耐力，对于体力也是一场巨大的损耗，稍有不慎就会让重心落空，所以大家一定要注意每一个细节，做到仔细仔细再仔细。
动作三：坐在地面上，挺直腰腹，如果条件允许的话尽量让整个背部靠在墙壁上，这样可以减少不必要的肢体动作，让我们在整个过程中都变得更加协调和游刃有余；膝盖弯曲，双腿并拢，大腿与小腿之间保持°左右的角度即可，双脚略微分开保持一定的距离感，接着以臀部为定点，双腿和双脚不断在左右两边循环运动。这个动作看起来是腿和脚在动，实际上是在对腹部施加压力，有助于减少腹部的赘肉，帮助我们解决掉小肚腩，所以想要虐腹的各位快把这个动作加入自己的训练计划之中吧！
动作四：双腿屈膝而坐，双腿保持一腿搭在另外一条腿上面的姿势；吸气收紧腹部，肩部下沉，挺直腰背，让背部的脊椎感觉到向后拉伸的压迫感；右手屈肘往背后延伸，五指并拢，掌心不断贴着背部往下，直到感觉到疼痛停止；左手屈肘从耳侧出发，沿着脑袋向右侧伸展，五指依旧并拢，触碰到右胳膊肘挺直即可。这个动作的练习有两大好处，一是符合我们的标题，即减肥。还有另外一个好处，那就是改善气质。在双手向后拉伸的过程中，背部的脊椎也会相应调整，久而久之圆肩驼背等问题就会不复存在了。
以上四个动作就是我们今天的健身分享了，希望对大家能够有所帮助。减肥固然是长期坚持的一项不朽事业，可是改善体态塑造体型也是重中之重，所以大家一定要做到将三者结合起来，全面发展。