由于生活习惯和上班长时间久坐，就会造成腰肩酸痛，驼背，圆肩等不良体态，不仅身型不好看了，而且还对身体有损伤。下面就和大家分享几个瑜伽动作，让你活络筋骨，神清气爽，精神旺
1、弓式
在垫子上保持俯卧动作，，上半身躯干缓慢向上抬，直至胸部离开地面；双膝弯曲，双腿慢慢向上伸伸直至膝盖离开地面，双手向后紧握脚掌，头部往后仰，保持呼吸均匀；保持动作30s,重复动作5次.这个体式有助于强健腿部力量，灵活肩部关节，预防驼背、圆肩等不良体态
2、山式
自然站立在垫子上，挺直脊柱，双腿绷直，并拢，调整呼吸，双手合十举过头顶向上伸展。头部微微上仰，放松身心，坚持10-15分钟左右。这个体式有助于强化腿部力量、灵活膝关节和踝关节，矫正不良腿型，有助于消除关节炎、坐骨神经痛、风湿等病症
3、树式
自然站立在垫子上，双腿并拢绷直，弯曲右膝，把右脚掌放在左大腿内侧上端，重心放于左脚，双手合十放于胸前，保持身体平衡。坚持该动作10-20S。两侧都进行。这个体式有助于促进腿部血液循环，消除腿部浮肿，矫正不良腿型，也有助于舒缓脊柱，放松肩部肌肉，消除背痛。