数据表明：有一半以上的孕妇会在孕期出现身体不适，特别是早孕反应。我没那么幸运也是其中的一位，正因为都经历过，所以我要告诉各位孕妈不用担心，整个孕期随着激素的变化和胎儿的逐渐成长，很多症状都是怀孕的正常反应，相信我你可以应对自如。以下是我经历过的5种不适症状以及我的解决方法，来一起了解下！
一.恶心，呕吐
一般发生在孕早期，多表现为晨吐。一般是因为准妈妈身体多种变化的总和结果，像是雌激素水平以及绒毛膜促性腺激素的升高,对气味的敏感度提高（我是闻不了菜籽油的味道），胃排空时间延长等。
我的应对方法:
1-少食多餐
我选择3次正餐之间加餐，同时减少每餐的摄食量。早上起床，先吃一点饼干或面包等淀粉类食物，15分钟后再吃早餐。因为这样可以减少空腹时间，利于肠胃吸收。
2-饮食要清淡
我本身是个无辣不欢的人，但是怀孕后就尽量减少食用辛辣油腻刺激的食物，平时在烹饪上也多采用炖煮煲的方式，虽然口感上会差一些，更利于消化和吸收。
3-补充水分
没怀孕前我就比较注重喝水，怀孕后改变了喝水的方式，就是少量多饮，一般一杯毫升的水分2-3次喝。
二.尿频
一方面是怀孕后体内代谢产物增加，同时宝宝的代谢也需要通过妈妈排出，肾脏的工作量大大增加；另一方面，子宫的增大压迫膀胱，缩小了膀胱的容量，引起小便次数的增多。
我的应对方法:
1-做会阴收缩运动
这项运动最好在医生的指导下进行，我在产后42检查中医生也推荐了这项运动，它对孕期缓解尿频和对产后恢复都有很大帮助。具体方法：平躺，双膝弯曲，收缩臀部肌肉并提肛保持5秒，慢慢放松，休息5秒钟，重复15次。
2-避免含咖啡因的饮料和食物
作为一个爱喝奶茶和咖啡的人，孕期实在是太痛苦了，但是为了自己和宝宝真的要控制咖啡因的摄入。因为含咖啡因的食物不仅影响营养的吸收和宝宝的生长，还会导致膀胱收缩。
3-喝水不可放弃
喝水的多少并不是尿频的主要原因，有的妈妈因为尿频干脆减少喝水这是不可取的。我一般在晚上20点后控制饮水量，白天还是要保持正常的喝水少量多次。
三.眼睛不舒服
主要还是孕妈体内激素变化引起的，主要表现为干涩/眼睛酸痛/看东西不清楚。我这样的戴眼镜的表现更明显，但其实这些不适都在产后恢复正常，我在产后一年配眼镜左眼还降了50度。所以注意下对眼睛护理保养，大家都不用担心。
我的应对方法:
1-戴框架眼镜吧
以前常大部分都是戴隐形，但是怀后医生说隐形眼镜会加重眼角膜的水肿引起不适，所以怀孕后都是是佩戴框架眼镜。平时不要长时间看书或电脑，我一般隔45分钟会闭眼休息一会或远眺。
2-补充维生素
我没有通过药物来补充，而是多吃深绿色和红黄色的水果蔬菜，以及核桃花生等坚果，它们对眼球和眼部肌肉都有一定的滋补作用，对保持视力缓解眼部不适大有帮助。
四.腰酸背痛
有以下三个方面的原因：1.子宫增大加重腰椎的负担，背肌由于长期收缩而产生疲劳，并且容易压迫坐骨神经；2.卵巢分泌韧带松弛素，造成腰部韧带松弛；3.增大的子宫影响下肢血液循环，造成腰部/下肢供氧不足，缺氧会让局部神经发出疼痛信号。
我的应对方法:
1-给腰部一点缓冲
我买了两个腰垫，一个放在办公室椅子上，另一个放在家里常坐的椅子上。睡觉的时候，在膝盖下垫个小枕头。
2-适度活动背肌
在疼痛不影响活动的情况下，我会适当做一些家务或柔和的运动，让背肌得到一定的锻炼，比如收拾房间或擦擦桌子。但不要做繁重的活动。
3-不要用药物来缓解疼痛
有一点要特别提醒大家，切记不要贴膏药或服用治疗腰痛的药物，因为这些药物中含有活血化瘀的成分，容易诱发流产。如果疼痛比较严重，医院寻求医生的帮助。我有个朋友怀孕后腰痛特别严重，贴了膏药去产检被医生严厉批评，好在后面检查都很好，大家一定要吸取教训！
五.腹胀
我那时就常常觉得没吃什么东西，肚子怎么胀胀的。后来查阅了很多资料才知道，腹胀在孕期的各个阶段产生的原因都不太一样。孕早期主要是激素的变化，使得肠道的蠕动减慢，消化功能下降；孕中后期，主要是胎儿的成长子宫增大压迫到胃肠道，影响其正常蠕动；孕晚期，主要是胸腔被子宫挤压，准妈妈呼吸等吸入的空气较多引起的。另外，便秘也会加重腹胀的感觉。
我的应对方法:
1-多吃含膳食纤维的食物
平时多吃富含膳食纤维的食物，像苹果/香蕉/莲藕/菠菜/丝瓜等，少吃容易产气的食物（油炸类/土豆等）。这样不仅减轻腹胀感也有利于排便。我在孕期能每天正常排便应该也归于此，相信我孕期能每天正常排便是一件幸福的事。
2-适当的运动
可以适当增加每天的活动量，我会在每天饭后散步20分钟，既呼吸新鲜空气，也有利于排便排气。孕期最忌讳不活动，只要身体允许，适当的运动对孕妈大有益处。
3-适度按摩
我的方法是：饭后1小时后，平躺，从右上腹开始顺时针按摩10圈，需要注意的是力度需要均匀，同时要考虑子宫的位置。大家可以在产检的时候具体咨询下医生正确的手法和注意事项。
特别提醒：孕期难免有各种不舒服的症状，基本上多数不适症状不需要看医生，但如果有以下情况属于需要注意的危险信号，必须联系医生及时检查。1、持续性腹疼。表明可能是孩子出现异常，或其他问题，如阑尾炎。2、严重而持续的头疼，或药物不能减轻的头疼。高血压的症状。3、阴道流血，尤其伴随腹痛。预示可能流产。
好了，以上是我的应对方法，欢迎大家补充和指正！