中医认为“阳气不足百病生”。阳气好比是身体内的“小太阳”，为身体提供源源不断的“能量”和“动力源泉”，维持身体健康。
在大众认知当中，阳气对于男性朋友更加重要，但其实女性体内阳气充足，也有助于强健体魄，降低患慢性疾病风险。
公布女人“耗阳”的行为，熬夜排名第6，医生：再喜欢也尽量少做
6）长时间熬夜
熬夜是很多年轻人通病，长期熬夜给身体带来伤害基本是无法挽回的，熬夜更容易导致体内阴气越来越重，阳气越来越虚弱。
长期熬夜晚睡，更容易导致气色越来越差，甚至会增加患多种慢性疾病风险，建议女性朋友一定要保证充足休息，晚上11点之前就要进入睡眠状态。
5）久坐不动
由于工作性质原因，很多女孩子在电脑前一做就是一整天，但是长时间久坐不运动会增加多种健康风险，甚至会引发坐骨神经痛，也会导致腰间盘突出等问题。
久坐不运动，会影响体内气血循环，导致毒素垃圾不断滞留，更容易诱发身材肥胖，甚至会增加多种慢性疾病风险。女性一定要加强体育锻炼，能够帮助激活自身免疫力，还有助于阳气越来越旺盛。
4）洗头发的时间不对
每个女孩子都特别爱美丽，有的人喜欢早上起床后洗头，有的人喜欢晚上睡觉前洗头，但是洗头时间不正确，也会导致体内湿寒之气过于旺盛，甚至会影响各器官功能正常运行，也会抑制阳气生发。
洗头时间一定要选对，经常在早上或者晚上10点以后洗头更容易耗损体内阳气，尽量避开这个时间段，否则很容易浇灭体内阳气，更容易导致免疫力越来越弱，增加患病风险。
3）情绪不好、爱发火
女性由于体内激素原因，很可能会出现脾气暴躁现象，再加上成熟工作和生活双重压力导致情绪不受控制，长此以往更容易影响自身健康，如果不懂得调节情绪，影响正常血液循环也会导致阳气生发被抑制。
情绪不好的人，会影响到正常血液流动，甚至让人越来越疲惫，衰老速度越来越快，建议女性朋友一定要学会释放压力，调整好心态，保持积极乐观，情绪更有助于阳气旺盛。
2）饮食不懂节制
大部分女性都非常爱吃麻辣烫火锅等食物，尤其是现在天气越来越温暖，很多路边摊也是出现了这些食物让人欲罢不能，但是如果经常吃这类食物会可能会加重脾胃负担，也会影响阳气生发。
经常吃生冷寒凉食物，更容易导致身体虚弱，也会降低免疫力给细菌和病毒合成制剂，建议大家一定要积极调节饮食，有助于促进体内阳气生发，也有助于气色越来越好，更显年轻有活力。
1）“夫妻生活”不规律
“夫妻生活”是非常重要的，既有助于提高家庭幸福指数，对于男女双方身体健康非常有益处，但是如果夫妻生活过于频繁，有可能会导致身体被透支，也可能会导致内分泌失调，更容易增加患病风险。
女性朋友想要维持体内阳气旺盛，一定要牢记，任何事情都不能任性妄为，也不要透支自己健康，尽可能保持规律，夫妻生活能够让气色越来越好，也有助于阳气越来越旺盛。
补充“阳气”的食物有哪些呢？
虾，虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
驴肉，俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。既有助于调和肠胃，也有助于补充阳气，让人更加强壮。
鹌鹑，鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。
花生，性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。花生的营养价值也是非常高的哦，花生中含有丰富的人体所需要的营养物质，帮助我们补充阳气。
晒后背补阳气几天见效？
现在天气越来越温暖，很多人会通过晒后背补充阳气，坚持一个星期或者一个月左右能够看到不错效果。
中医说：腹为阴，背为阳。从人体来说，阳经多行于背部，后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，通过晒后背的方式可经由热的刺激来去除体内的寒湿，疏通经络，补足阳气，偶尔晒一晒效果不是很大，如果能做到长期坚持晒后背，是比较好的养生方式。
从效果来说，晒后背不穿衣服，让阳光直接晒在背上的时候效果是最好的，但这有个前提，需要在紫外线不是很强烈的时候进行，阳光太强烈的话会晒伤皮肤，出现瘙痒、脱皮等不适症状。
在晒太阳的时候，男士可以脱去上衣，女士不方便的话可以选择穿小背心，坐在凳子上或者趴在垫子上都是可以的，背对着太阳吸收阳光即可。
晒后背的时间不要太长，以免损伤皮肤。晒后背多长时间是最佳保持在20分钟左右。晒后背是一种中医养生方式，在进行晒背的过程中，可以利用自然界的热气来为身体补充阳气，这样做可以起到驱寒扶阳的功效。