近年来，随着瑜伽越来越受欢迎，越来越多的人加入了这项运动。然而，瑜伽练习也像大浪淘沙。有许多人涌进去练习，但是真正坚持练习的人少之又少。“坚持”这个词容易写，但是难做。那些能够坚持的人肯定会变得越来越优秀，因为有一种出色叫做我不是天生强大，我只是天生要强。对于瑜伽练习来说，没有人天生就很厉害。每个人都从零开始，机会均等。只有坚持，你才能变得越来越出色。
努力一下，坚持下去，让自己变得更好，不仅能做各种瑜伽姿势来炫酷，还能让你的身体内外都变得更好，从而带给你更多自信，根据你的内心选择你想要的生活，让你的生活变得更加丰富多彩。
所以，坚持瑜伽吧！瑜伽会让你的身心更好。在日常瑜伽练习中，你会感觉你的身体一点一点被打开，僵硬和亚健康会一点一点被消除。当你坚持瑜伽一段时间后，你会惊讶地发现你的身体和内心也是变得越来越健康，内心也是充满了积极的正能量。
加强脊柱扭转式变体，属于高温瑜伽姿势之一，坚持锻炼有助于改善驼背、扣肩等不良姿势，还能缓解久坐引起的腰痛、背痛和臀部疼痛等症状，有效缓解肩颈部疲劳，还能滋养脊柱神经系统，增强消化功能，改善身心状态，让人体更加健康。练习时，坐在地上或垫子上，弯曲左腿，将左脚放在右大腿根部，用右脚踩在地上，左手从内侧穿过右膝盖，右手抬起从头部后方绕过左侧与左手手指相扣，吸气并抬起胸骨，右臀部抬离地面，在整个过程中保持你的右手掌不要离开地面，保持5次呼吸，完成练习后换到另一侧继续。
仰卧坐角式，伸展腿部，促进下肢血液循环，有助于消除腿部赘肉，瘦腿，开胯，提高腿部柔韧性，按摩背部，伸展手臂，柔韧肩关节，缓解坐骨神经痛等。练习时，仰卧，双腿张开进入。吸气，举起你的手。用拇指、食指和中指抓住你的大脚趾。呼气。伸直双腿放下手臂。双脚勾住，脚跟伸直。尽量不要抬高臀部，下巴向内，肩膀向下，脊背贴地，保持五组呼吸。
坐立指南针式，可以伸展腿部、美化腿部线条、柔软腿部、灵活肩部、强健脊柱。还可以改善溜肩驼背，增强手臂力量，增强注意力，保持身体柔韧。坐在地上或垫子上，左腿伸直，右腿弯曲，右腿稍微向上伸展，右膝扣在右肩上方，左手抓住右手掌外侧，右手放在右臀部外侧，手掌支撑，指尖向前，右手吸气，脊柱伸长，右腿向上推，左手将右腿向左拉，直到完全伸直，眼睛看向左边，左腋窝舒展后张开，保持五组呼吸，完成后换另一边继续。
单腿饶头式，可以舒展腿部，增强脊柱韧性，缓解背部不适，强健颈椎。经常练习也可以修复腿形，美化腿部线条，加强消化系统，使内脏更健康。练习时，坐在地上，伸直右腿，伸展脚背，弯曲左腿，用双手帮助抬起左腿。这时，身体稍稍前倾，抬起左腿至左肩后方，将左膝扣在左肩上，稳定后，双手放在胸前合十。保持5组呼吸，完成练习后换到另一侧继续。
站立体前屈式，拉伸腿部后侧的腘绳肌，改善腿部柔软度，消除腿部赘肉，美化腿部线条，使腿部更加对称美观。同时，上身向下倒立还可以伸展脊柱，锻炼背部，消除背部赘肉，按摩腹部器官，改善消化系统。这样，倒立还可以让更多的血液流入头部，滋养面部皮肤，让人耳目一新，充满活力。站立时，上身前屈，右腿交叉左腿，双膝重叠，双膝伸直，双手分别用手指支撑在双腿两侧，脸靠近右膝，感觉腿部后侧拉伸，背部拉伸，头部充血，保持5-10次呼吸即可。
瑜伽，是一种生活态度。坚持下去，你会收获不一样的人生！