一组可爱的3D瑜伽小人图片，憨态可掬，寓教于乐,
可以用它做头像，要是把它们做成小模型一定很酷！
单腿站立伸展式
单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作，可以拉伸腿部以及锻炼力量，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。
鸟王式
鸟王式能增加脚裸、大腿、腹部、臀肌和腰背部的力量，拉伸手臂三头肌、大腿外侧肌肉。它还能提升平衡感和专注力。
虎式
虎式可以有效拉伸髋部和髂腰肌，提升身体平衡感，增加臀肌、腰背部、核心肌群力量
站立上抬腿式
这个体式不仅仅需要力量、柔韧，更需要专注！可有效拉伸髋部、腿筋、腹股沟肌肉，提升你的平衡感！
祈祷式
双手合十可以让人马上平和、安定并且集中注意力。这个把双手合掌放在胸前的动作，看似简单，但是对平稳情绪却很有效。
半月式
半月式能舒缓下背痛和坐骨神经痛，改善痛经及双脚的血液循环，加强踝关节，小腿肚，膝盖，大腿，背部和核心的肌肉。
上犬式
上犬式不仅能够伸展胸部、腹部和肩部，还可以强健臀部，即塑臀，强健脊椎和双臂，刺激按摩腹部器官，减少压力，缓解疲劳及坐骨神经痛。
上犬是一个挺费力的体式，但功能却很齐全，属于后弯体式，最后我们来重点讲解上犬式，小密带你解锁新姿势！
上犬式步骤：
身体俯卧在垫面上，躺成一条直线。双手移至胸部两侧，掌心朝下。
吸气时，双手用力推地，双臂向上撑起，胸腔向前上提打开，双肩后展下沉，带动脊椎自然弯曲向后，不要刻意弯曲脊椎，颈部后背舒展。
脚背下压用力支撑地板，脚尖朝后，腿部抬离地面。
呼气，肩膀放松，臀肌自然收紧，不用刻意。
停留5次呼吸。曲手肘，落下腿部，俯卧放松。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢~