前段时间我记得很清楚，一个之前同行的车模问我瑜伽到底有没有作用、可以健身吗、可以塑形吗等好多问题，我当时给她说：“建议你先了解下瑜伽的常识，了解瑜伽的功效”，好多人对瑜伽认识都是浅层次的，我前天更是听到有人说瑜伽竟然是印度圣女伺候高级僧侣和婆罗门长老的房术，当时很气愤，真是林子大了什么鸟都有，哎不说这些了，今天我主要给瑜伽爱好介绍一下平衡式中的鹰式、新月式、劈叉式。
平衡式中的鹰式注意要点：1、山式站立，山式的知识，我已经在前几篇内容详细介绍个，这里就不在多言。
2、左膝盖处弯曲，抬起右腿在左膝盖处相交。
3、左脚出后面勾住小腿，注意左膝盖微微弯曲站立，双腿要加紧。
4、举起双肘向上伸展，左腿肌肉紧绷，双掌交叉。
平衡式鹰式功效：提高自身的平衡力，舒展胸部、肩部、背部筋骨，对人体血液循环和消化也大有益处。
劈叉式瑜伽动作注意事项：1、单膝跪地，左腿向前面迈出一大步，后脚脚趾向下弯曲。
2、两手着地，上身提升向上，并且伸直。注意左腿伸直，肌肉收紧，大脚趾下压。
3、双手后移动至于髋部两侧，呼气，尾部下压，从盆骨中心到双脚伸展双腿。
4、吸气、双腿肌肉收紧，呼气，尾骨再次下压，双腿完全打开，之后可以转动腰部做相应的瑜伽高级动作。
新月式瑜伽注意事项：1、下犬式开始，下犬式相关事项我已将在前面提到过，在这里就不在多讲。
2、右腿向前迈进，成弓步，左腿向后伸直，这里要注意吸气。
3、吸气，双手置于髋部，左脚微微压住地面，右脚向前靠拢，注意点坐骨要分开，小腹向上提。
4、伸展双臂举过头顶，双掌要紧贴，腰部，肩部，腿部成弧度。
新月式瑜伽的功效：锻炼自身肌肉的耐力，增强人体的肺活量，还可以有益于坐骨神经痛的人。
今天就给大家介绍到这里，作为一个瑜伽教练和车模，我还是提醒瑜伽爱好者，练瑜伽追求的是自然，目的性太强反而效果不会太好，瑜伽健身，塑形都是要通过一段过程，不能急功急利，喜欢瑜伽的朋友可以点击下