随着年龄的不断增长，每个人的身体都会出现各种各样的疾病，对于女性来说，骨质疏松也是一个较为常见的疾病，因为随着雌性激素分泌下降，体内的激素水平失调，钙元素快速流失，很可能就会因为物骨质不断流失而出现骨折，后果也是非常严重的。
据研究调查发现，我国普遍的成年女性体内都是缺钙的，平时饮食又不太注意，大多数的女性在绝经期后都会出现腰酸背痛，腿部抽筋的情况。这就告诉我们，年轻女性应该注意补充钙质，减少老了之后骨质疏松的发生几率。
身体缺钙的时候会有哪些表现呢？
（1）弯腰驼背
很多老人都出现弯腰驼背，身材变矮的症状，尤其是女性，大多数都是因为随着年龄的增长，骨质不断流失，脊椎不能支撑身体大部分重量而出现前倾，弯曲，压缩变形等症状，这时很容易出现弯腰驼背。
（2）呼吸不畅
如果骨质不断地流失，骨骼就会变得越来越脆弱，这是脊椎前倾，会导致胸腔受到压迫。影响到正常的呼吸，这也是很多中老年人经常觉得自己喘不上气来的原因之一。
（3）腰酸背痛
感到腰酸背痛者最多，其次是肩背、颈部或腕、踝部酸痛，同时可感到全身无力。酸痛部位广泛，且部位可有变化，但与坐、卧、站立或翻身等体位无关，症状时轻时重。
（4）脆性骨折
骨骼变得越来越脆弱，很容易就发生骨折，可能轻轻咳嗽、打喷嚏、大笑、抱小孩、甚至回头转身时很可能就会发生骨折骨裂。这也别称为骨质疏松症脆性骨折，最常见的部位为髋部、椎骨、腕部等。
多吃2物，骨骼硬如石，远离骨质疏松
第一，补充营养
其实单纯补钙对于中老年人来说作用是不大的，在补钙的同时还需要一些其他的微量元素，像是维生素a，维生素d等，在饮食中还要曾加营养素的摄入，将体内摄入的游离钙质转化为能够被骨骼吸收利用的骨钙，增加骨密度，减少骨质疏松的发生。还能够与体内的水分子结合润滑，修复关节软骨，减少滑膜炎的产生。
第二，多吃豆类
对于女性来说，随着年龄的增长，雌激素减少，可以适量多吃一些豆类，因为豆类中含有的蛋白质比较多，同时含有异黄酮能够促进体内雌激素的分泌，每天可以尽量多吃一些豆类或者豆类制品，能够很好的帮助减少骨质疏松的发生。
结语：
对于女性来说，除了吃钙片补营养，在生活中还要多晒太阳，多运动。晒太阳可以促进身体合成维生素D，加快骨骼对钙的吸收和利用，而运动则能够加快体内的新陈代谢，增加身体的平衡能力，减少跌倒发生骨折的风险。