每个人都希望自己拥有一个健康的身体。通常在我们的身体状况还都是健康的时候，一般很少有人会为自己的身体状况做一些保护。一旦我们腰部的疾病发生的时候，已经是到了晚期，也是最不好修复的状态。目前无论是年轻人还是老年人大部分都患有腰椎间盘突出
首先，引起腰突的原因有哪些呢？
1、与身高和性别有关
有些人身高如果太高本身腰椎压力就会较大，也更喜欢弯腰驼背也容易引起腰椎间盘突出，据统计男性比女性的发病率要高很多。
2、长期穿高跟鞋
人穿上高跟鞋，如果超过了三厘米，由于骨盆的前倾相对增加，就会造成重力线，就会抑制骨盆的后伸，就使得腰部的肌肉因为支撑体重而负重增加，使腰背肌后伸增强，长期以往就会引起来的腰部的不适，严重时可导致腰突。
3、与受寒受湿有关
长时间处于寒冷或是潮湿的地方会使小血管收缩，肌肉痉挛，增加腰椎间的压力。
想要保护我们的腰椎，日常生活中要注意，转身、弯腰等动作要缓慢，搬抬重物姿势要正确，不能盲目使用腰部。还要注意预防腰部急性外伤，如重物打击、车祸伤、摔跌伤，以防椎间盘组织损伤。
腰椎间盘突出症有哪些症状呢？
以腰痛和一侧或两侧下肢坐骨神经放射性疼痛为主要症状。疼痛多日轻夜重，步履艰难，腰部伸屈、转侧活动受限。在做腰后伸、转侧、仰卧挺腹、坐位伸腿屈颈、咳嗽、打喷嚏等动作时，均引起疼痛。
多有腰脊柱侧弯和生理前凸弧度改变，患侧臀肌多松弛萎缩健侧臀肌有痉挛。
受累腰椎棘突旁约1.5寸处有深压痛，其疼痛向下肢放射。
直腿抬高试验：仰卧位，伸直腿，做抬腿动作，若引起坐骨神经痛，再将足背屈，疼痛加重者，则为阳性体征，可考虑为腰椎间盘突出症。
腰突不容小觑，轻则疼痛难忍，重则瘫痪在床，得了腰突该怎么办呢？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、蜜汁木瓜
木瓜1个，生姜2克，蜂蜜适量。木瓜去皮切片，放入锅中，加清水适量，调入蜂蜜、生姜，煮熟即成。
喝汤食木瓜，适量食用。祛风利湿，舒筋止痛。适用于坐骨神经痛。
2、腰酸腰痛：拍手背
中医有"全息"的理论，认为人的手足部分布着体内各个脏器的反射区，比如手背对应人的腰部，所以腰部酸痛的人应该常拍手背。具体做法是:一手的手掌拍另一只手的手背，交替拍打即可。
生活中注意：
减少腰部过度旋转、蹲起等活动。
减少腰部过度负重。
加强腰背肌肉的功能锻练，可增加腰椎的稳定性，拮抗腰椎向前滑脱的趋势。
减轻体重，尤其是减少腹部脂肪堆积。体重过重增加了腰椎的负担及劳损，特别是腹部脂肪堆积，增加了腰椎向前滑脱的趋势。
合理选用床垫。过软的床垫难以支撑腰椎生理曲度，会增加腰椎的压力。
可在医生指导下佩戴腰部支具保护。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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