腰椎间盘突出是骨科很常见的一种疾病，对于腰椎间盘突出的诊断并不是很困难。患有腰椎间盘突出的患者，通常最主要的表现会有腰部的疼痛。在腰椎间盘疾病初期，很多患者只是轻微的疼痛感，甚至很多人认为仅仅是暂时的腰部劳损，但是随着疾病的发展，腰部疼痛的症状会越来越明显。很多患者会出现疼痛难以忍受的情况，长期保持一种坐姿，疼痛就会加重。
本病的病因可有以下几点：
(1)腰椎间盘的退行性改变：髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起推节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。
(2)外力的作用：长期反复的外力造成的轻微损害，日积月累地作用于腰椎间盘，加重了退变的程度。
(3)椎间盘自身解剖因素的弱点：①椎间盘在成人之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，就可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，从而造成髓核突出。
腰椎间盘突出症状会给人体危害：
1，患病一段时间后，疼痛区域出现麻木，腰椎间盘突出患者会有感觉减退现象;
2，腰部疼痛、下肢放射性疼痛、麻木、肌肉力量减弱或瘫痪也是腰椎间盘突出症状之一;
3，典型症状为腰痛伴根性坐骨神经痛，即人们常说的“腰腿串痛”。疼痛由臀部开始，多向一侧大腿后侧、小腿后外侧、足背外侧、足跟或足掌放射的腰椎间盘突出症状;
4，站立、咳嗽、打喷嚏及大便使劲时都可加剧疼痛，屈体及卧床休息后疼痛可缓角或减轻的腰椎间盘突出症状;
腰间盘膨出通过正确的腰部肌肉的功能性锻炼，能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：
1、吊杆：有条件的话，找一个单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用。
2、脚尖踩书：地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止(初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间，循序渐进的来)。这个动作非常适合像晓杰这些办公族进行，在工作之余可以进行锻炼，当然，书可以用瑜伽砖来替代。
3、抬高腿：这个动作是可以躺着练的坐骨神经痛的锻炼方法：伸直双腿，仰卧在床上，慢慢向上抬腿（腿一直保持伸直），当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会，再休息。
最后是腰椎间盘突出的预防：
日常生活中拖地、扫地或者用吸尘器吸地等劳动要小心，尽量保持身体直立
从地上捡东西时，最好保持腰部以上身体直立的姿势先蹲下，而不要直接大幅度弯腰去捡。
从高处拿东西时，严禁身体向后仰，要保持直立。
不要长时间保持一个姿势，避免过度劳累，工作一段时间后稍作运动。
一种锻炼腰椎的简单方法：坐在椅子上，双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持2～3分钟然后放松，工作间隙，重复做以上动作三五次，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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