现代医学上认为腰椎间盘突出的形成是因为椎间盘的退行性变导致髓核突出到纤维环外压迫到神经根，或神经根产生炎症、水肿引起的，可见是一种"退化"病，可是近几年越来越多的年轻人会患上腰椎间盘突出，
那么腰椎间盘突出是如何形成的呢？这两件事情是腰突的“元凶”！
1、与不良姿势有关
因不良姿势引起的腰间盘突出也是非常多的，大多数的办公室人群，因工作因素，需要经常坐着，而这样就会使腰一直得不到活动，再加上总是保持固定的姿势，时间久了，就会患上此病。
比如说躺在床上看书、看电视，枕头过高或者过低，在座位上睡觉等，还有的一些司机朋友们在车上睡觉也会引起腰间盘突出。
2、过度负荷
如果一直让腰得不到休息，总是弯腰搬重物或者过度负重，或者长时间一直从事弯腰工作，长期如此，会让椎间盘受到的压力过大，就会导致椎间盘内的纤维环发生破裂，诱发此病。
腰突不容小觑，轻则疼痛难忍，重则瘫痪在床，得了腰突该怎么办呢？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
锻炼缓解方法：
1、背部伸展运动
这个动作伸展运动旨在锻炼脊柱向后的伸展度。
开始姿势：俯卧于垫子或毛毯上，用肘部支撑上背部，手心朝下紧贴地面，舒适地延展脊柱，肩膀微微的向背部伸展，脖子向上向后伸长。腹部及腿部舒适地贴于垫子上。
动作：保持脖子伸长，手掌位置不动，手掌施力直起肘部使上半身完全抬起。这时可以感觉到腹部肌肉在轻微的伸展，但注意此时胯部仍不要离开地面。深呼吸，保持动作5至10秒。返回起始位置。重复做上述动作8至10次。
小贴士
不要向后过度弯曲脖子。保持胯部紧贴地面。动作幅度以感到舒适为宜。
2、站立位腘绳肌拉伸运动
这个拉伸运动旨在拉伸延展大腿后侧肌群。
开始姿势：脚趾朝前直立，将一条腿放在一个固定的物体上，如台阶。
动作：双腿绷直，保持背部挺直，慢慢地向前倾斜身体，倾斜到可以接受的最大角度，保持动作20至30秒，同时深呼吸。重复两到三次上述动作，更换另一条腿进行。
小贴士
动作幅度以感到舒适为宜。下背部在任何时候都应该保持平直。
外用方偏方缓解疼痛：
1、茜草根泡酒
材料：适量的茜草根、白酒
做法及用法：茜草根切碎，然后，把切碎的茜草泡到白酒里，泡上5天后，每次取适量擦洗膝盖。
2、保守
以上方法虽能缓解疼痛，不过只能起到辅助的作用，想要治愈腰椎间盘突出症，必须使药效深入到骨质里面，先激发骨骼的自愈能力。
有的年老体弱骨病者不适合手术，需采用保守的治疗，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活，在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴。
3、乌蛇桃仁茶：
用乌梢蛇、桃仁、木瓜、蒲公英、桂圆、薏苡仁来熬煮，坚持饮用，能改善腰间盘突出并减轻疼痛。
乌梢蛇是祛风湿、通经络，用于腰椎间盘突出等症；
桃仁活血祛瘀，用于跌扑损伤等；
木瓜清热，祛风；
蒲公英清热解*，常用于骨髓炎、肝炎等；
桂圆益心脾，补气血；
薏苡仁常用于肺痈，湿痹拘挛等。
此方长期坚持用以内服，能达到改善腰椎间盘突出的作用。
腰椎间盘突出日常注意事项：
1、坐时腰背部紧贴椅背，通过椅背来减少腰部的压力。
2、不坐矮凳，不瘫坐在沙发中，平时应选择合适高度的椅子。
3、坐45分钟后站立一会，不要让腰部持续受力。
4、下蹲，弯腰不要超过10分钟以上。
5、睡眠时的床不宜太软。
6、腰部不舒服时戴腰围。
7、避免弯腰取物，最好采用下蹲的方式。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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