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治疗腰间盘突出的食疗方法有哪些？
1、枸杞水鱼补肾汤
水鱼（鳖）1只切块，与枸杞子、山药各30克及熟地*15克。红枣6个、生姜3片放入锅内，加适量水，大火烧沸后改小火炖1小时。随量饮汤吃肉，隔日1剂。
功效：甲鱼肉性平、味甘；归肝经。具有滋阴凉血、补益调中、补肾健骨、散结消痞等作用
2、蜜汁木瓜
材料：准备1个木瓜，生姜2克，蜂蜜20毫升。
做法：将木瓜去皮、瓢，切片，姜切片，将二者放入锅中，加适量水，放入蜂蜜，煮沸后，转小火煮10分钟就可以了。喝汤食木瓜，用量自己斟酌。
功效：此汤每天食用可祛风利湿，舒筋止痛，对腰间盘突出也很好的疗效。
1.旋臂阔心肺
旋转双臂，扩张胸部和肩部，吐痰新旧，并使肺部受益。
通过两个手臂侧面平坦的前后旋转，胸部扩张等动作，疏通手三阴和手三阳（手部联接心、肺、肠等脏腑的经脉）。
这将有助于加强背部和肩部周围的肌肉，锻炼肩部的灵活性，增强心肺功能，并防止背部和肩部等健康问题。
2.松腰固肾本
腰部向后倾斜，左右扭曲，强化肾脏，延缓衰老。
通过转腰、顶腰、弓腰等动作，疏通任督二脉，调节足三阳经和足三阴经（足部联接胃、胆、肾等脏腑的经脉）之气血。
这样可以增强腰腹部的弹性和力量，达到强腰，强肾，活力，促进血液循环的效果。
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