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你的腰健康吗？
俗话说，年轻与衰老之间，隔着一条有力的腰腹！有多少年轻人总会说：“哎哟，我的老腰”。人还没老，腰就不行了，这真的好吗？
这都是腰突惹得货，并且腰突不止腰疼那么简单！
1、初期腰部酸软，随着时间的推移，会从腰部慢慢的向下肢发展，刚开始的大腿，再之后会向小腿一直到我们的脚的部位，导致腿麻，腰部还伴有不定时的疼痛感。
2、腰部转动的时候，受到了范围的限制，腰部僵硬，扭转的时候不利索，而且特别的不自然，疼痛。
3、疼痛还会根据气候的变化加重或者减轻，气温越低，特疼痛感也越严重，冬天基本上敢出门。
腰间盘突出后该如何“挽救”？
1、麦麸加醋治腰腿痛
内服可健脾和胃，外用炒热和醋外敷可治疗软组织损伤。
材料：三斤麦麸、一斤陈醋
做法：在3斤麦麸之中加入一斤陈醋，一起拌匀，然后炒热并趁热装入布袋中，扎紧袋口后立即热敷患处，凉后再炒热再敷，每3小时敷一次，一次敷30分钟，常敷治老年腰腿痛特别有效。
功效：《本草拾遗》中记载麦麸：“和面作饼，止泄利，调中去热，健人。以醋拌蒸热，袋盛，熨腰脚伤折处，止痛散血。”说明其既可充饥又可外敷治疗关节痛，具有舒筋活血，滋阴止痛的功效。
2、神奇绿色的外敷法治腰痛
肉桂和花椒炒热后，放入盐，敷在腰背部疼痛处，此方对一些由偏寒湿引起的经络不通的腰痛有很好的效果。
注意：因每个人体质，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负。
还有一些专门针对腰疼的锻炼方法.
1、仰卧屈膝
首先将身体平躺于地面上，使腰背与地面完全的进行接触，之后将膝盖弯曲，使大腿紧贴腹部，两手抱住膝盖，让背部和下半部分肢体处的肌肉得到放松，然后放开双手，将两腿伸直。重复进行此三到五次，能够有效的帮助进行缓解。
2、四足支撑
首先将身体趴在地面上，注意双腿和双手要和地面充分接触，让身体保持稳定，之后慢慢将左侧的手和右侧的腿伸直，与后背保持在同一水平线上即可，左右侧四肢来回进行交替，对于腰部的肌肉能够很好的进行锻炼。
最后切忌下面这几点，如不注意当心会加重腰突疼痛：
1、忌久坐：久坐会造成腰椎间盘的退变，容易在外力的作用下使椎间盘纤维环的破裂，髓核突出压迫神经。如果腰肌以及腰部韧带的长期的紧张，就会出现慢性劳损，对腰部稳定性以及保护性下降。
2、忌长期弯腰：长期弯腰工作的腰背痛的发病率是很高的，长期弯腰对于腰椎间盘压力很大，十分不利腰椎间盘的康复。
3、床铺禁忌：腰间盘突出人群急性期不能睡席梦思及其他软床。因为软床会进一步加重症状，最好睡硬板床。
4、运动禁忌：腰间盘突出治疗期绝对不能从事剧烈运动，也不能跑步，因为，剧烈运动会加重疼痛。
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