这套序列通过全方位拉伸颈部
可以有效缓解颈部肌肉的僵硬
帮助纠正头前倾、圆肩驼背的问题
每个体式停留30秒左右
2、缓解肩部疼痛这套序列可以很好地灵活肩关节
缓解肩膀僵硬带来的疼痛问题
还可以改善圆肩驼背、肩周炎等
练习时保持顺畅呼吸，不要憋气
3、缓解上背部疼痛这套体式可以缓解上背部疼痛
同时可以灵活胸腔，改善僵硬
练习时每侧保持30秒左右
4、缓解髋部紧张这套体式可以帮助灵活髋关节
拉伸髋部周围紧张的肌肉
每个体式保持30秒左右
练习时不要忘记做反侧哦
5、缓解坐骨神经痛这套序列适合久坐的办公室一族
能够帮助缓解、改善坐骨神经痛
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇