★大家对产后腰痛的误解★
01
产后腰痛很正常，后边自己就消失了
02
无痛分娩和剖宫产打麻药会造成产后腰痛
03
产后腰痛是月子没坐好
★实际上产后腰痛的原因★
01
妊娠期生物力学改变
02
产后内分泌系统改变
03
核心肌群无力
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产后劳累
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产后体虚受凉
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产后钙质流失
07
产后疾患：产后子宫脱垂、骶髂关节紊乱、产后抑郁等
如何有效预防产后腰痛？
PARTONE
注意事项
妊娠期注意事项
产后腰痛的预防应从备孕时开始。备孕时应注意保持日常良好姿势，提高核心肌力，若存在慢性腰痛应及时就医治疗。在妊娠晚期骨盆和腰椎的压力大，这时候要注意避免久坐和久站，在睡觉时要尽量保持舒适的姿势，可以尝试左侧卧位的睡姿，在腹部下面放一个枕头，双腿和膝盖保持弯曲，两腿之间放一个枕头，这样可以给腿和膝关节的位置提供更好的支撑，以减轻子宫对腹腔和背部的压迫。
保证充分休息，避免过度劳累
产后三个月内要保证充分的休息，避免长时间劳累和重体力劳动，避免剧烈运动，这样不仅有利于腰痛的预防，还可以防止子宫脱垂。
调整抱娃和喂奶姿势
站姿抱娃时很多人习惯将腹部往前顶，以分担宝宝的重量，但是这种姿势会使腰椎过度前凸，导致椎间盘和腰部肌肉受力不均，引发腰痛。正确姿势是身体尽量保持自然直立，使脊柱受力均匀。除此之外，还要避免夜间习惯性单侧哺乳、单侧睡觉姿势，日间坐姿喂奶时也要选择舒适的姿势，尽量选择有靠背的座椅，并尝试在膝上放置软枕来抬高宝宝，如果座椅过高还可以在脚下放置一个脚凳，这些都可以帮助减轻腰椎的压力。
补充充足钙质，避免受凉
月子餐中可以多增加含钙食物，以补充产妇流失的钙质。同时还要注意保暖，避免着凉。
PARTTWO
治疗
针灸治疗
针灸可改善血液循环和肌肉收缩功能，调整产后腰部核心肌肉群的力学平衡，从而达到缓解疼痛的效果。
康复训练
1.背部拉伸：双膝分开坐于垫子上，双肘至于双膝中间，双手往外抱于踝关节外侧，身体向前弯曲，肘关节尽量碰到垫子上。
2.腰部拉伸：上身垂直，分腿坐在垫子上，左手上举上臂尽可能贴近耳旁，右手放在左侧骨盆，身体向右侧倾，左手尽量向右下压。主要身体不要向前倾，偏离脚尖方向。
3.髂腰肌拉伸：弓步，腰背挺直，双手叉腰，前腿膝屈小于90度，后腿往后，小腿贴于垫子，重心前移，使双腿打开幅度增加。注意骨盆保持中立位，不要前倾。
4.股四头肌拉伸：弓箭步，上身挺直，右腿在前，膝关节屈曲90度，左腿往后膝关节屈，跪于垫上，左手握住左踝关节，右手放在右腿上以维持身体平衡，膝关节屈将小腿拉近大腿。注意保持腰背挺直，避免骨盆前倾。
5.腹式呼吸：平躺全身放松，感受正常呼吸。双下肢屈髋屈膝，一只手放在腹部，另一只手放在胸部。尽量放松双手，感受呼吸时胸部和腹部的运动。鼻子缓慢吸气，腹部自然隆起，胸部保持不动，直至无法再吸入多余的空气，腹部匀速用力收缩，向肚脐中心方向聚拢，撅嘴缓慢吐气至最少后自然放松吸气。多次循环。
6.卷腹抬头：仰卧位，下肢屈髋屈膝，做腹式呼吸，呼气时腹部肌肉收缩发力，头向上抬起，肩胛骨下缘以下不能离开床面。
7.反向卷腹：仰卧位，腰部贴紧垫子，做腹式呼吸，呼气时，腹部肌肉发力，带动下肢屈髋屈膝往腹部方向卷起，吸气时缓慢放下伸髋伸膝。
8.上台阶：一只脚置于稳固的台阶上。往前迈进，抬起对侧大腿并保持平衡。
9.侧向弹力带行走：在脚踝处缠上具合适阻力的弹力带。开始往一侧行走，大概与肩同宽即可。左右交替进行。
10.死虫式：平躺于垫子上，腰背部紧贴地面。手臂自然伸直，掌心相对，置于肩部正上方，双腿离地，髋关节屈曲90度，膝关节屈膝90度。对侧的手和脚一个向上伸展，一个向下蹬腿，不要触及地面，在末端保持一个中立的位置。左右交替进行。
—END—医院康复科
科室概况：
我科成立于年，是内江市重点中医专科，四川省重点中医专科建设单位。在内江市内率先开展“中医微创多元疗法”治疗各种慢性颈肩腰腿痛及中风后遗症等疾病，现已成为资中县大型的综合性康复疼痛诊疗机构,是集康复临床、教学、科研为一体，以中医传统特色康复结合现代康复学的理论及治疗方法为诊疗特色的专科。设有运动治疗室、作业治疗室、理疗室、言语吞咽治疗室、言语吞咽室、平衡评定室，中医传统康复治疗室，小儿悬吊治疗室、小儿感统治疗室、熏蒸室等。配备有先进的康复治疗训练设备，如：上下肢康复机器人、平衡评定训练系统、减重训练系统，电动起立床、熏蒸仪、紫外线治疗仪、气体压力波治疗仪、偏正光疼痛治疗仪，上下肢CPM治疗仪、磁疗仪、神经反馈治疗仪、减重步态训练仪、各种中、低频治疗仪、语言、认知治疗系统、颈腰椎牵引治疗仪及各种康复训练设备等。拥有结构合理、临床经验丰富的康复医师及康复治疗师队伍，开展以中医微创和现代康复治疗技术为主的针刀、温银针、拨针软组织解术，微创臭氧、射频、胶原酶颈腰椎间盘消融术，射频神经调节术、神经肌肉促通术，关节松动术，步态及平衡功能训练技术，能够提供物理治疗、作业治疗、言语、认知治疗，并配合针灸、推拿、中药外敷、熏蒸等中医传统康复疗法。使患者最大限度解除疼痛及改善肢体功能障碍，提高生活自理能力、劳动和工作能力。
特色与优势：
疼痛康复单元
对于由颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、全身各部软组织损伤引起的颈肩腰腿痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗痛、牵拉痛（头痛、胸痛、腹痛）的患者，辨证论治根据中医“痛则不通、通则不痛”的理论和康复医学科较为先进的医学理论综合知识，运用中医推拿针灸、药理学控制、感觉性控制、心理学控制、微创椎间盘消融术、中医微创途径以及各类神经阻滞等切实可行的康复技术手段，来解决患者的不适疼痛感，以提高患者的复工率和工作效率，以至于增强患者的自我信心和体现社会价值，为患者重拾美好生活。
中风康复单元
对于中风患者，改善住院中风患者的医疗管理模式、提高疗效的系统，在科室里由神经、康复科医生和专职PT（运动治疗）师，OT（作业治疗）师，ST（语言治疗）师，心理医师，专业护理人员等组成一个有机整体，运用国际上先进的各种仪器设备，为中风患者提供肢体运动康复，语言认知康复，药物治疗，心理康复和健康教育，以达到使患者更好的适应周围的环境，调整患者的环境和社会条件以利于他们重返社会。
小儿脑瘫康复单元
对于小儿脑瘫患者，采用三联疗法1、促进大脑瘫代偿功能；2、解决固有神经传导障碍；3、恢复肢体运动功能。三联结合，治“瘫”先治“脑”结合Peto疗法（引导式教育疗法），运用国际上先进的各种仪器设备，为小儿脑瘫患者提供肢体运动康复，语言认知康复，感统康复，心理康复和健康教育，以达到使患二更好的适应周围的环境以利于他们踏上社会。
重点诊疗疾病
（1）疼痛的康复：如颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、全身各部软组织损伤引起的颈肩腰腿痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗痛、牵拉痛（头痛、胸痛、腹痛）、脊柱小关节错位、骶髂关节损伤引起的急、慢性疼痛，癌性疼痛等。
（2）骨关节及运动系统疾患的康复：如运动损伤、外伤性损伤、骨折术后、膝关节前、后叉韧带重建术后、关节粘连松解术后、关节置换术后、截肢后、脊柱疾患（如腰椎间盘脱出、颈椎病等）和手外伤，关节炎和结缔组织病、骨质疏松症的康复等。
（3）神经疾患的康复：如脑卒中、脑外伤和脑手术后引发的偏瘫、语言及吞咽障碍、认知功能障碍，脊髓损伤引起的截瘫、多发性硬化，小儿脑瘫等。
（4）其它：各种妇科炎症、精神疾患、视觉、听觉和平衡觉的康复问题等。
（5）慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等慢性呼吸系统疾病的臭氧大自血治疗以及其他内、妇、儿、外、骨科疾病的治疗。
（6）亚健康如疲劳综合征的臭氧大自血治疗。专家团队
我科医护人员始终将“仁心仁术、力求至善”作为行医“核心价值观”。本着“细心、耐心、爱您、尊重您”的服务原则，为病人创造舒心和谐的就医环境。目前有工作人员37人，其中医师9人、康复治疗师12人，护理人员16人，高级职称5人，中级职称10人。陈勇
科主任副主任中医师
内江“十大名中医”
医院、医院、医院、医院进修、学习，中国中医药学会针刀学会会员，中国中医药研究促进会中医全科与养生分会常务委员，四川省中医药学会针刀专业委员会委员，四川省康复医学会冲击波专业委员会委员，内江市医学疼痛专业委员会委员，内江市医学会物理与康复专业委员会委员。
从医24年，对颈肩腰腿痛有独到的见解和认识，擅长运用推拿、针灸、针刀、温银针、神经阻滞术、椎间盘消融术等中西医结合手段治疗此类疾病。自研的“加味四妙丸”治疗痛风性关节炎，“新伤散”治疗急性、慢性急发性软组织损伤，自创推拿手法治疗脑震荡后遗症均取得良好临床效果且在全县推广。年参与“重压粘连松解术结合温银针微创疗法治疗慢性腰腿痛的临床研究”的科研项目工作，先后有11篇学术论文在国家级医学期刊上发表或学术会交流。师带徒2名，每年带教进修实习生10余名，院内授课15-20学时、院外授课10-12学时。
陈慧娟
副主任中医师
年毕业于成都中医药大学，曾于医院、医院进修学习，擅长针灸、中药并用，治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、急性腰扭伤、坐骨神经痛、关节炎等急慢性痛症；中风后遗症、面瘫、偏头痛、三叉神经痛、面肌痉挛、肌无力等神经系统疾病；“三九贴、三伏贴”调理身体亚健康状态。
王欢
副主任中医师
年毕业于成都中医药大学，曾在成都中医药大学、河南省中医药大学进修学习。擅长采用针灸、神经阻滞、埋线、穴位注射治疗颈腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症、减肥减脂、腰肌劳损、肩周炎、网球肘、失眠、面瘫、面肌痉挛、坐骨神经痛、中风后遗症、类风湿关节炎、各种扭伤等疾病。
刘四川
主治中医师
年毕业于山西中医药大学，曾在全国第十疼痛临床医院疼痛科进修学习、医院疼痛科进修学习，擅长运用椎间盘微创介入术、神经阻滞、小针刀、银质针等诊疗技术，诊治颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、膝关节炎等疼痛性疾病。
李强
主治中西结合医师
参加年四川省紧缺人才（康复医师）培训，医院、医院、上海体育学院进修学习，擅长采用推拿及穴位注射疗法治疗颈腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症、肩周炎、网球肘、面瘫、面肌痉挛、坐骨神经痛、中风后遗症、头痛、类风湿关节炎、各种扭伤。
刘凤
中医师
毕业于成都中医药大学，参加全国住院医师规范化培训3年，擅长采用中医技术及现代康复技术治疗颈腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症、肩周炎、网球肘、面瘫、面肌痉挛、坐骨神经痛、中风后遗症所致的各类功能障碍；运用肌电图、动态平衡训练等开展神经肌肉、康复评定。
刘麒麟
中医师
执业经历
毕业于成都中医药大学，参加全国住院医师规范化培训3年，擅长采用小针刀及现代康复技术治疗颈腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、网球肘、坐骨神经痛、膝关节疼痛、腱鞘炎、筋膜炎、各种急慢性肌肉疼痛、中风后遗症（脑出血、脑梗塞）所致的各类功能障碍。
帮瘫朋站起健行助痛友痛消身轻服务口号：康复一人幸福一家服务宗旨：耐心、细心、爱您、尊敬您服务理念：医疗不仅仅是救命！让我们医患共同梦想成真预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇