夏天就快到了，女生们又可以穿起漂亮的小裙子和短袖了，不过弯腰驼背、猥琐肩、富贵包这些缺点，也统统的被暴露了出来，不管你长得有多好看，这些缺点都会将你的优点埋没掉，如果你不想穿衣服显得非常难看的话，就和我一起做一下下面这套动作吧。
1、颈部拉伸。将头部按照上下左右，上下左右的顺序，进行旋转拉伸，放慢动作，要让颈部产生明显拉伸的感觉，重复10次。
2、将双手肘部弯曲，手掌伸直，贴在后脑勺的位置，之后，将双臂同时向上伸展，保持手臂在耳后的位置，到最高度后，静止不动，保持30秒，手臂收回，再次放回后脑勺的位置，稍作休息，再次向上伸展，保持30秒。
3、双手叉腰，颈部发力，按顺时针的方向旋转30圈之后，再向逆时针的方向旋转30圈，注意要让要肩部为支点去发力，而不是手臂发力。
这些动作能很好的改善身材的缺点，女生们在家可以多练习，不过在改掉这些缺点的同时，我们也要注意自身平时的一些不好的习惯，比如跷二郎腿或者是不良的坐姿习惯，这都会导致腿部变形，或者是假胯宽、梨形身材的发生，穿牛仔裤的时候会显现得尤为明显。在练习上面几个动作时，也可以再加上下面这几个动作，每天坚持做一做，帮你矫正腿型，重新拥有大长腿。
1、侧卧抬腿，侧躺在垫子上，手掌放在垫子上稳定身体，腿部伸直，向上平行抬起，到最高度后落回原处，再次抬起。重复这个抬、落的动作30次。
之后翻转身体，换另一侧进行相同的动作。侧卧抬腿在加速腿部脂肪燃烧、瘦腿的同时，还能起到改善胯部形态，修饰腿型的效果。
2、臀桥。躺在垫子上，膝盖弯曲，脚掌贴地，将双手贴在垫子上，之后慢慢的将臀部抬起，使大腿、腹部和身体呈一条直线的状态，之后回落，再次抬起。重复这个动作，60次，可以分成2组完成。正确的臀桥方式，不仅可以提拉臀部的线条，还可以缓解改善脊椎疲劳，坐骨神经痛的功效。
以上这些方法结合起来，平时在再注意不要经常跷二郎腿，过了一段时间后，你就会发现自己的身材变好了
好了，今天的分享就到这里了。大家还想知道哪些养生小知识，欢迎在评论区留言，我们明天再见