坐骨神经痛，是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧产生的痛楚病症群。
老手先容，坐骨神经痛高发于单侧，夜晚加剧，咳嗽、大便时加剧。坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。
原发性的主借使由于坐骨神经炎症病变引发；继发性的则多由腰椎间盘凸起症、腰椎增生、腰和臀部的软机关损伤以及盆腔、椎管内病变引发。
老手揭示，坐骨神经痛患者常日除了要防止着凉外，合适强化腰腿部成效训练，对疾病复原也有便宜。
坐骨神经痛患者也许做以下活动
左右摆腿
站立位，双手扶墙，轮替向左右方位摆腿，摆动时足部不触大地。
瓜代直腿上抬活动
仰卧位，轮替将左、右腿蜷缩后抬起，时常训练可慢慢抬高抬举角度。
踏自行车活动
仰卧位，两下肢像骑车般轮替践踏，践踏幅度可慢慢补充。
正坐举腿
座位，两腿紧靠或夹上一册厚书，直膝，足随着地，手握凳边，抬腿过脐，登时放下。起头时患腿未必抬得很高，刚毅训练后患腿的吹捧水平会慢慢补充。
平坐推腿
座位，足随着地，足尖跷起，两手平夸大腿上，登时上前哈腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，刚毅一段工夫会收到优越的成就。
蹲跳
双手扶凳，左腿屈服下蹲，右腿尽可能向右边蜷缩，如斯左右瓜代实行。
须要格外重视，在做悉数这些活动以及其余任何体育活动前，都必需首先做热身活动，任何猛然的活动，均或许形成或许促进坐骨神经痛，也会形成对骨关节、肌肉等的摧毁。
预览时标签不成点收录于合集#个