优雅体态的秘诀，就藏在这套经典的瑜伽体式里，可不能错过哦！
气质是不与样貌和身材挂钩的，关键在于体态，体态佳则气质优，体态差就气质塌。而体态差表现最为集中的就是含胸、驼背、脖子前倾。向要美那就腰背挺起来，双肩打开来，绝对让你美出新高度。
犹记得小时候跟父母去街上，总是会被冷不丁的一巴掌拍懵，经常被教育再驼再驼小心驼成丑大妈，现在想想当初的这句话说的特别在理，驼背不仅会把人驼矮了，关键是对脊椎也是一种伤害，容易造成脊椎病、关节炎、腰酸背痛等。
被戏称为杨探颈的*，脖子前倾可真是厉害，纵然是再高的颜值都拯救不了，实在太难看了。
而驼背NO1的KeiraKnightley，驼背那真的是特别严重，这步一坨变矮了，明明是高挑身材，这一看矮了可不止一截。
想要优雅体态，关键得学会这套瑜伽，今天小编推荐给大家的体式——骆驼式，提升气质的经典动作，不仅能够改变不良体态，还能预防寒背、腰酸背痛等，一起来看下这个体式的经典之处。
1、骆驼式
骆驼式（Ustrasana），属于常见的哈他瑜伽体式，主要以跪姿为主，躯干后屈时需扩展胸部区域，伸展脊柱使得脊柱呈弯拱姿势，收紧大腿肌肉，髋部前推，保持腹部内收紧，打开双肩保持平齐，双手伸直向后握住脚跟处。
骆驼式在进入时常出现以下错误：
A.后屈时骨盆过度前倾
B.大腿错误发力致使重心不稳
C.颈部后仰过甚造成损伤
D.双肩没有打开以及存在高低肩
体式功效：
A.伸展脊柱及肩膊区域，强健背部力量，缓解腰酸背痛、坐骨神经痛等，矫正含胸驼背等不良姿势，优雅体态。
B.扩展胸部区域，活络腰部，减少腹部脂肪，改善消化系统，预防便秘，纤细腰身。
习练要点：
A.跪姿开始，双膝打开与髋同宽，小腿贴于地面与大腿保持垂直，挺直腰背，目视前方，双手放于体侧。
B.屈肘，双手放于双髋部，胸椎上提，躯干慢慢向后仰直至上半身平行于地面，保持平衡后双手向后握住脚跟，颈部后仰，维持体式30秒。
气质从来就不是容颜美、身材棒就可以的，关键体态还得优雅。想要有气质那就常练骆驼式，不仅可以燃烧体脂，起到瘦身塑形的功效，还可以改变驼背、高低肩等不良体态，提升气质，效果真的很好，值得收藏。