小密语录：瑜伽，我的瘦身秘诀
瑜伽可以缓解很多问题，比如缓慢的新陈代谢、压力、没有胃口和消化问题。改善这些问题的同时，可以稳定体重，让你达到标准体重。加强氧气和血液循环，提升营养吸收。所以，不是说减肥和增肥的瑜伽体式是不同的，它们有一样的效果，就是让你的体重达到标准，最适合你的身体。
半月式体式不仅让身体的骨骼和肉体找到平衡状态，同时也让人的神经冲动，思想，情感和意识找到平衡；这样的体式中总会让人感觉镇定。以山式站立，弓步做三角伸展式，左掌放在左脚上，右手向上打开与左手成一条直线，再过度到把左掌放在膝盖上。这个体式对腿部受过伤和感染过的人非常有益，想减腿部肌肉的人可以多练这个体式。
练习站立前屈式可以拉伸小腿、大腿和臀部，强健大腿，提高消化能力，缓解疲劳和焦虑，减轻头痛和失眠症状。山式站立，腿部肌肉收紧，脚尖回勾，吸气，双手向上举过头顶，呼气，身体向前向下，腹部胸腔靠近腿部，双手握住双脚掌或放在双脚的后侧，可以根据自己身体实际情况，做出像图片中这样的交叉姿势。
顶峰式是一个很好的伸展体式，这个体式无论是腿部还是手臂、腰背，都应该充分的进行伸展，同时身体的重心还需要非常稳定。经常练习这个动作，能够开阔胸腔、促进全身的血液循环，使人精力充沛；拉伸下肢、腰背部，灵活脊柱。也可以在练习中作为放松的过渡动作。来和小密一起看看这个体式的正确打开方式吧。
顶峰式体式详解：
1、跪撑，双手、双膝撑地，手臂和大腿垂直地面，腰背平展
2、双脚间勾起，脚前掌踩地。
3、吸气，双膝离开地面，双腿慢慢伸直。
4、呼气，手臂充分推展背部，向臀部方向伸展。
5、头颈部放松，双脚跟最终落地。
6、保持时，肩背伸展，呼吸均匀。
7、还原时，屈双膝落回地面，臀部坐在脚跟上，前额触底，手臂放松。
坐角式可以伸展腿部后侧、促进骨盆区域的血液循环，缓解坐骨神经痛；长坐姿准备，双腿打开到适当的距离，脚尖回勾头顶带动身体向上延展，双手侧平举，保证身体躯干整体向前向下，落双手，根据个人的情况，双手可放在身体的前方，亦可以抓住双脚。一定要根据自己实际情况，将双腿打开到何时的距离。
鸽子式是很有效的开髋体式，拉伸前腿的髋部外侧，及后腿的髋屈肌，并强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上多余的赘肉，是塑形健体的经典体式。训练时将意识力集中在手臂、腹部，腰部、膝关节及大小腿上，这些部位都是此动作刺激点；鸽子式的停留时间因人而异，如果体力好，可让自己多停留几秒。
弓式呈现出来的终极状态就像一张拉伸开来的弓，在弓式中专注而自信的保持，久而久之，改善体态，助攻你气场全开，而借助瑜伽带来一个空中弓式，也是一个不小的挑战，练习时，注意大腿发力，让小腿、脚踝往后往上远离臀部。
瑜伽头倒立是体式之王，如能轻松练习，可同时获得活力和平静。看起来很难，但其实真的不难，只要身体准备好了，方法对，很快就可以做好。互抱手肘，量好手肘间的距离，然后手肘不要动，双手十指交扣，放在地面，头顶放在手腕之间的地面，脚尖点地，臀部在肩膀正上方，弯曲另外一条膝盖，双腿并拢，绷脚背。
瑜伽就是这种一旦遇见，便欲罢不能的东西，希望每一个爱美的女孩子都可以早点开始与瑜伽的约会，小密在这里等着你哦。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。