青春发育期是脊椎侧弯多发期，多为不正确的姿势造成，随着时间快速发展，久了之后，成年更为严重，孕妇更为糟糕了，脊椎侧弯的人，引发很多健康问题，可能会出现呼吸表浅、背痛，头痛、失眠、坐骨神经痛等。
脊柱弯曲向一边，会呈现出如下图的C形或S形，脊柱扭曲时，会肋骨，致肋骨一边向前，一边向后。
脊柱侧弯的体态特征有很多，比如：上衣穿着穿着领口歪了；肩膀一边高，另一边低
；坐着的时候，腰部的衣服一边有皱褶，另一边却没有；两条长度不一致......
轻度的脊柱侧弯的患者可以练习瑜伽可以减缓症状，严重的就要做手术纠正了！
一、
a.四角板凳式在垫子上方，右腿向前大迈步，右脚上走向左手，右小腿、大腿外侧向下触地
b.左脚向后撤，左大腿前侧、脚背保持触地，上半身向前，小手臂向下触地，掌心合拢
c.背挺直，脊柱延展，目视前方一点处
d.在这里停留30秒，换边
二、
e.站立山式，在垫子上方，双脚打开与髋部同宽，膝盖不超过脚趾尖，指向正前方
f.脚掌内外两侧平行，右手屈手肘搭在右侧骨盆，左手侧旁侧深吸口气，抬起高举过头
g.吐气时，上半身向右侧弯，左手掌心朝下，头颈转动，眼睛看向左手内侧手肘方向
h.保持双大腿垂直地面停留约30秒，换边
三、
i.首先我们要准备一个椭圆形的瑜伽枕，将瑜伽枕放置于我们右侧身下方
j.双手伸展过头，右手掌心朝下，左手去寻找右手手背
k.微微屈点膝盖双腿，并贴实在一起
l.闭上双眼，在这里停留约30秒，换边
四、
m.坐立在垫子上方，弯曲我们的右膝盖，膝盖朝外，小腿慢慢的收近体前
n.右脚掌贴实左腿，左腿保持伸直，脚后跟腱向下压，脚趾尖指向上空，吸气，抬双手由体前向上带起高举过头
o.吐气时，转动骨盆上半身向前下方的地面沉，双手抓住左脚的前脚掌
p.头部去寻找左腿的内侧。停留约30秒，回原，换边腿
五、
q.俯卧在垫子上，双腿并拢贴实，绷直脚背，双手向前伸，两手臂伸直，掌心相对与肩同宽
r.吸气，抬起上半身，胸腔以上的部位，吐气，转胸腔以上的部位向右侧
s.左手轻触地，眼睛经右手臂下方看向右侧地面，保持五个呼吸，回原
t.换左侧练习，再回原，重复练习5到10组
六、
u.俯卧在垫子上，双脚打开与髋部同宽，双手伸直向前，掌心贴地
v.两手臂与肩宽，前脚掌触地，准备吸气，将双腿、髋部推离垫子
w.吐气，肋骨内收，肩部放松，脚后跟向后蹬，下巴触地，眼睛看前方
x.在这里停留15秒到30秒之间，回原，来到小摇摆放松
以上的分享就到这了，轻度脊柱侧弯通过正确的体式练习时可以纠正回来的，若你的脊柱侧弯较严重，有些体式是不适合练的，听取医生建议，并在专业的瑜伽老师现场指导下练习！