据研究表明，平时多做转头、转腰、转腿的“三转”健身法，有助于增强体质、促进身体的血液循坏以及预防身体器官衰老。
那“转头”运动是怎么做的呢？你可以站在地上或者是坐在凳子，腰板坐直，挺胸、收腹，头部先往顺时针方向转动10圈，再往逆时针方向转动10圈。“转头”运动可以锻炼颈部的肌肉，而且还能防治神经性头痛、失眠、等症状。
“转腰”运动就是站在地上，站直挺胸收腹，两手叉在腰上，两腿稍微分开，四指并拢，拇指在后压住腰眼，先往顺时针方向转动腰部10圈，再往逆时针方向转动10圈。这样可以锻炼腰部的肌肉，还可以防治慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、风湿性腰痛、坐骨神经痛等症状。
“转腿”运动就是站在地上，两腿并拢下蹲，双手扶着双腿膝盖，两腿先往顺时针方向转动10圈，再往逆时针方向转动10圈。“转腿”运动能增强膝关节和腿部肌肉的力量，防治下肢静脉曲张、坐骨神经痛、膝关节炎、小腿抽筋等疾病。