瑜伽一词的原意是“结合”“和谐”的意思，古代印度人修炼瑜伽意在追求自我和大自然的合一，瑜伽是动静结合、节能的有氧运动，可优化人体内环境，以适应生存的外环境，适合各种年龄的人练习。
瑜伽着眼于整体的调理，提高人的自愈力，使全身各部位得到治疗，例如：肝病、高血压、心脏病、肥胖症、糖尿病、神经症、失眠、便秘、肩周炎、头痛、坐骨神经痛、神经衰弱、痛经、胃下垂等。
瑜伽包括身体特定姿势的练习，练习这种有氧运动姿势可使自己身体免疫力得到增强。关键是要牢记：要循序渐进地进入这种状态，切不可使自己超出轻松舒适的范围。
对于肝病引起的失眠、食欲差、便秘、肝区疼痛较为有效的瑜伽方法有以下几种。
1．名称：婴儿式
动作：①仰卧，弯右膝，双手抱住拉向腹部上面，吸气按在腹部；②呼气，抬头，头触膝，左腿保持伸直，保持10～15秒，回位；③抱双膝，压双膝至胸部，呼气，抬头触膝，深呼吸4次，回位放松，重复另一条腿。
2．名称：鳄鱼式
动作：①仰卧，手臂侧平举，手心向下贴在地板上；②吸气，抬左腿呈直角；③呼气，左腿侧向右边贴地，肩不动平稳，保持5～10秒；④吸气，抬起左腿呈直角，呼气放回原位，重复另一条腿。
提示：亦可把两腿并拢一起做。或屈膝仰卧后，膝关节左右倒。
学会这几种简单的瑜伽动作，帮助你更健康更养生。