医生表示女性更年期多出现在45-55岁之间，这段时间女性雌性激素分泌越来越少，月经出现停滞现象。而伴随着更年期的到来，身体也会出现湿热盗汗，失眠多梦，心烦意乱等症状。如果你身边的人出现这种现象，说明她已经进入了一个衰老状态。卵巢渐渐失去活力，萎靡收缩。皮肤不再光滑细腻，尽显老态。如何减慢衰老速度？我们可以通过练习瑜伽来刺激内脏，恢复活力。
1、新月式
↑新月式最突出的功效就是增加生殖系统的健康，盆骨区域得到了血液滋养。
体式详解：双膝跪地，左膝离开地面向上抬起，左脚掌放在地面上。右腿向后伸展，右脚背贴地。右臂伸直上举，左臂伸直，左手指尖撑地，后背向后弯曲。
2、半月式
↑通过练习瑜伽，可以缓解背部疼痛，减轻坐骨神经痛等症状。还能促进身体内血液循环，舒展手部肌肉。
体式详解：山式站立。右脚向右迈一步。双手自身体两侧向上抬起，手臂伸直平行于地面。右脚向外侧旋转90度，手臂姿势不变，上半身向右侧倾斜，右手五指分开撑在地面上。左腿保持伸直向上抬起，左膝弯曲，左手抓住左脚。
3、V字扭转式
↑扭转动作可以增强腰部灵活性，按摩内脏器官。腿部后侧肌肉得到了拉伸锻炼，缓解乏力等症状。
体式详解：双腿伸直，坐在地面上。上半身向后倾斜，双腿伸直向上抬起。腰部向右侧扭转，手臂伸直，左手抓住右脚，右手从头顶上方越过抓住左脚。
4、双角式
↑身体向下弯曲让脊背尽情的舒展，后腿肌肉也随之拉伸增加弹性。
体式详解：山式站立。右脚向右侧迈一步，两脚间距离约一米宽。手臂伸直上举到耳侧，上半身向前倾斜，手掌掌心向下，五指分开撑在前侧地面上。
5、头倒立平衡
↑头倒立使大脑更加清醒，注意力更加集中。它还能改善睡眠质量，减少失眠多梦，缓解脱发。
体式详解：金刚坐式进入，身体向前倾斜，头顶顶地。手肘屈起，小臂放在头部两侧地面上，双手在脑后十指相扣，抱住头部。膝盖离开地面，腿部伸直，脚尖点地。腰腹用力，双腿从身后向上抬起，身体呈倒立姿势。双脚向身体两侧方向移动，髋部打开，两腿伸直平行地面。左膝弯曲，左脚向回勾起。
6、简化脊柱扭转
↑练习瑜伽还能调节身体内分泌系统，舒展脊柱四肢，减少女人衰老速度。
体式详解：双腿伸直，坐在地面上。左臂伸直，左手撑在身体后方位置，身体向左侧旋转，左腿外侧贴地。右膝屈起，右脚趾放在左膝外侧地面上，右臂伸直，放在右膝上。
7、舞王式变式
↑在练习瑜伽时利用冥想法来减轻大脑压力，放空大脑思绪。放松中枢神经系统，将身体调节到一个最好的状态。
体式详解：山式站立。左膝弯曲，左脚向后勾起，左手抓住左脚。身体向前倾斜，左手向上提拉左腿。手臂向上伸展，双手在脑后相扣，腰部向左侧转动，左脚背勾在左肘窝处。
8、侧前伸展变式
↑最最关键的是练习瑜伽还能改善形体，让松弛的肌肉变得更加紧致有力，皮肤也会更加有弹性。
体式详解：山式站立。右脚向右侧迈一步，右脚向外旋转90度，上半身向右侧转动，左臂伸直上举，背部向后弯曲。
心烦意乱的你需要瑜伽来帮你打开心扉，不想过早的进入更年期，你需要提前练习瑜伽。
今日互动话题：练习瑜伽你能坚持多长时间？每次练习几个体式一组？